Sut i Ymdopi Gyda'r Ofn o Golli Rhywun Rydych yn Caru

Dyn Ystyriol Edrych Allan y Ffenest

Yn yr Erthygl hon

Rydych chi'n hapus ac yn fodlon, ac rydych chi'n dechrau gwneud hynny cyflawni eich breuddwydion gyda'ch partner . Yna'n sydyn, rydych chi'n profi'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu.

Rydych chi'n dechrau sylwi bod eich pryder ynghylch y meddwl hwn yn cynyddu ac yn dechrau ymyrryd â'ch bywyd bob dydd. Beth allwch chi ei wneud amdano? A yw'r teimlad hwn o bryder hyd yn oed yn normal?

Sut ydych chi'n dod dros yr ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu?

Cyn i ni ddechrau mynd i'r afael â'r mater a'r ffyrdd o ymdopi â'r meddyliau ymwthiol hyn, yn gyntaf mae angen i ni ddeall o ble mae'r holl feddyliau hyn yn dod.

Ydy'r ofn o golli rhywun yn normal?

Yr ateb yw YDW clir!

Mae'r teimlad hwn yn normal, a bydd pob un ohonom yn ei brofi. Mae'r teimlad o golled yn frawychus. Hyd yn oed yn ifanc iawn, rydyn ni'n dysgu pa mor boenus yw colled.

O faban sy'n dechrau profi pryder gwahanu i blentyn bach golli hoff degan - mae'r emosiynau hyn yn frawychus ac yn ddinistriol i blentyn.

Wrth i ni heneiddio, rydyn ni'n dechrau caru a gofalu am bobl eraill, a bydd y teimlad hwn yn cynnwys meddwl am eu colli - sy'n gwbl normal.

Yna, rydyn ni'n priodi ac yn dechrau ein teulu ein hunain, ac weithiau, gall pethau ddigwydd a all sbarduno'r ofn o golli'r bobl rydyn ni'n eu caru fwyaf.

Oeddech chi'n gwybod mai'r enw ar ofn profi marwolaeth neu ddim ond ofn anwyliaid yn marw Thanatoffobia ? Efallai y bydd rhai hefyd yn defnyddio'r term pryder marwolaeth i ddisgrifio'r teimlad o ofn y bydd eich anwyliaid yn marw.

Pan glywch y gair marwolaeth, byddwch yn teimlo lwmp yn eich gwddf ar unwaith. Rydych chi'n ceisio dargyfeirio'r pwnc neu'r meddwl oherwydd nad oes neb eisiau siarad am farwolaeth.

Mae'n ffaith y byddwn ni i gyd yn wynebu marwolaeth, ond ni fyddai'r mwyafrif ohonom hyd yn oed eisiau derbyn y ffaith hon oherwydd mae colli'r bobl rydyn ni'n eu caru yn annirnadwy.

Rydym yn gwrthod derbyn y ffaith bod marwolaeth yn rhan o fywyd.

|_+_|

Sut mae'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu yn datblygu?

Beth sy'n gwneud i bobl brofi'r ofn eithafol o golli'r bobl maen nhw'n eu caru?

I rai, mae'n deillio o gyfres o golledion neu drawma yn ymwneud â marwolaeth a allai fod wedi dechrau yn eu plentyndod, llencyndod, neu hyd yn oed pan oeddent yn oedolion cynnar. Gall hyn achosi person i ddatblygu pryder eithafol neu ofn colli pobl y mae'n eu caru.

Mae'r ofn hwn yn aml yn arwain at feddyliau afiach, a thros amser, gall achosi i'r person sy'n dioddef o bryder marwolaeth ddatblygu rheolaeth, cenfigen , a hyd yn oed trin.

Sut rydyn ni'n gwybod a yw'r hyn rydyn ni'n ei deimlo yn iach neu'n afiach?

Mae'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu yn normal. Nid oes unrhyw un eisiau profi hyn.

Rydyn ni i gyd yn poeni a hyd yn oed yn teimlo'n drist am y syniad o gael eich gadael ar ôl gan y bobl rydych chi'n eu caru, ond mae'n mynd yn afiach pan fydd y meddyliau hyn eisoes yn amharu ar sut rydych chi'n byw eich bywyd.

Mae'n cael ei ystyried yn afiach pan mae eisoes yn ymwneud â phryder, paranoia , a newid agwedd.

3 Arwyddion eich bod yn profi ofn colli rhywun

Dyn Ifanc Rhwystredig Trist Yn Cynnal Modrwy Ymgysylltiad Priodas, Gwraig neu Gariad yn Gadael Gŵr Torcalonnus Isel

Poeni os ydych chi'n cael meddyliau afiach am yr ofn o golli anwylyd?

Dyma'r arwyddion i wylio amdanynt pan fyddwch chi'n profi'r ffobia o golli rhywun rydych chi'n ei garu.

1. Yr ydych yn ymhyfrydu mewn meddyliau am golli cariad eich bywyd

Fel arfer dyma ddechrau cael meddyliau afiach o golli'r bobl rydych chi'n eu caru. Er ei bod yn arferol meddwl am hyn o bryd i'w gilydd, mae'n mynd yn afiach pan, ar ôl deffro, rydych chi eisoes yn dychmygu sefyllfaoedd lle gallech chi golli'r bobl rydych chi'n eu caru.

Rydych chi'n dechrau'ch diwrnod, ac rydych chi'n sylwi eich bod chi'n dechrau cysylltu'r ofn o golli rhywun â phopeth o'ch cwmpas.

Rydych chi'n gwylio'r newyddion, ac rydych chi'n rhoi eich hun yn y sefyllfa honno. Rydych chi'n clywed bod rhywbeth drwg wedi digwydd i'ch ffrind, ac rydych chi'n dechrau cysylltu'r un digwyddiad hwn â chi'ch hun.

Gall y meddyliau hyn ddechrau fel manylion bach yn unig, ond dros amser, byddwch chi'n dod i ben â'r ymyriadau hyn.

2. Rydych yn tueddu i ddod yn oramddiffynnol

Unwaith y byddwch chi'n dechrau teimlo'n bryderus am golli'r bobl rydych chi'n eu caru, rydych chi'n dod yn oramddiffynnol i'r pwynt y gallwch chi fod yn afresymol yn barod.

Rydych chi'n rhoi'r gorau i ganiatáu i'ch partner reidio ei feic modur, gan ofni y byddai'r person rydych chi'n ei garu yn dod ar draws damwain.

Rydych chi'n dechrau ffonio'ch partner bob hyn a hyn i wirio a yw popeth yn iawn neu rydych chi'n dechrau mynd i banig cael pyliau o bryder os bydd eich partner yn methu ag ateb eich sgyrsiau neu alwadau.

|_+_|

3. Rydych chi'n dechrau gwthio'r bobl rydych chi'n eu caru i ffwrdd

Er y gall rhai pobl fod yn oramddiffynnol a llawdriniol , gall eraill wneud y gwrthwyneb.

Gall y teimlad o ofn o golli'r un rydych chi'n ei garu gynyddu i'r pwynt eich bod chi eisiau ymbellhau oddi wrth bawb.

I rai, gall dysgu sut i ddelio â cholli cariad eich bywyd fod yn annioddefol.

Rydych chi'n dechrau osgoi unrhyw fath o agosrwydd, agosatrwydd, a hyd yn oed cariad dim ond i wneud yn siŵr eich bod chi'n cysgodi'ch hun rhag poen colled .

A yw'r ofn o golli rhywun yr un peth ag ofn cefnu?

Mewn ffordd, ie, yr ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu hefyd yw'r ofn gadael .

Ydych chi wedi dweud bod gen i ofn eich colli chi i'r person rydych chi'n ei garu?

Ydych chi wedi bod mewn sefyllfa lle rydych chi'n caru'r person gymaint fel na allwch chi ddychmygu'ch bywyd hebddo? Dyna lle mae'r ofn yn ymsefydlu.

Mae bod ofn colli'r person rydych chi'n ei garu hefyd yn ofn cael eich gadael.

Rydych chi'n dod i arfer â chael eich caru, ac rydych chi'n dod yn ddibynnol i'r pwynt na allwch chi ddychmygu'ch bywyd heb y person hwn mwyach.

Mewn gwirionedd, nid marwolaeth yn unig sy'n achosi'r math hwn o ofn. Penderfynu cael a perthynas pellter hir , trydydd parti, swydd newydd, ac unrhyw newidiadau bywyd annisgwyl yn gallu sbarduno'r ofn o golli'r person rydych chi'n ei garu.

Ond mae’n rhaid i ni ddeall ein bod ni’n fyw, ac mae bod yn fyw yn golygu bod angen i ni fod yn barod i wynebu bywyd a’r holl newidiadau a ddaw yn ei sgil – gan gynnwys marwolaeth a cholled.

|_+_|

10 ffordd ar sut y gallwch chi ymdopi â'r ofn o golli rhywun

Hunan Cariad, Hunan-dderbyn, Cysyniad Hapusrwydd. Menyw yn Cofleidio

Ydy, mae ofn arnoch chi, ac mae'r ofn o gael eich gadael ar ôl yn erchyll.

Mae'n anodd derbyn y ffaith bod y person rydych chi'n ei garu fwyaf weithiau wedi mynd, ac mae'n anodd dysgu sut i ymdopi â cholli cariad eich bywyd neu hyd yn oed meddwl amdano.

Gall y meddwl hwn dynnu eich hapusrwydd a gall hyd yn oed arwain at iselder.

Ond a fyddai’n well gennych ddileu eich siawns o fod yn hapus dros y teimlad o golled sydd heb ddigwydd eto?

Os ydych chi am ddechrau delio â'r ofn o golli rhywun, yna edrychwch ar y 10 ffordd hyn ar sut y gallwch chi ddechrau byw eich bywyd heb bryder marwolaeth.

1. Mae'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu yn normal

Rydyn ni i gyd yn gallu caru, a phan rydyn ni'n caru, rydyn ni hefyd yn teimlo'n ofnus y byddwn ni'n colli'r person rydyn ni'n ei garu. Mae'n normal i deimlo'n ofnus weithiau.

Mae'r rhan fwyaf o bobl hefyd wedi delio â cholled yn eu bywydau, ac nid yw'r ofn hwn byth yn diflannu. Dyna sut gallwn ni gydymdeimlo â phobl eraill.

Dechreuwch gyda dilysu'r emosiwn eich bod yn teimlo. Dechreuwch trwy ddweud wrthych eich hun ei bod yn iawn ac yn normal teimlo fel hyn.

2. Rhowch eich hun yn gyntaf

Yn ddealladwy, rydyn ni'n tueddu i ddod i arfer â rhywun yn bod yno i ni ac yn ein caru ni. Yn wir, mae'n un o'r teimladau mwyaf prydferth y gallem ei gael erioed.

Fodd bynnag, dylem hefyd wybod nad oes dim yn barhaol. Dyna pam na ddylai ein hapusrwydd ddibynnu ar berson arall.

Os byddwch chi'n colli'r person hwn, a fyddwch chi hefyd yn colli'r ewyllys i fyw?

Mae'r ofn o golli rhywun yn anodd, ond mae'n anoddach colli'ch hun wrth garu rhywun arall yn ormodol.

3. Derbyn colled

Gall derbyn wneud cymaint ym mywyd rhywun.

Unwaith y byddwch chi'n dechrau ymarfer derbyn, mae bywyd yn dod yn well. Mae hyn hefyd yn effeithiol pan ddaw i ddelio â cholli perthynas.

Er hynny, mae'n rhaid i chi gofio y bydd angen amser i'w dderbyn. Peidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun. Cofiwch fod marwolaeth yn rhan o fywyd.

|_+_|

Edrychwch ar y fideo hwn am gryfder derbyn colledion:

4. Ysgrifennwch ddyddiadur

Bob tro y byddwch chi'n dechrau teimlo pryder marwolaeth neu'r teimlad cyffredinol hwnnw o ofn, dechreuwch eu hysgrifennu.

Dechreuwch ddyddiadur, a pheidiwch â bod ofn ysgrifennu beth rydych chi'n ei deimlo a rhestr o'r holl emosiynau a meddyliau eithafol rydych chi'n eu cael.

Ar ôl pob cofnod, rhestrwch yr hyn y gallwch chi ei wneud i'ch helpu eich hun i dderbyn bod colled yn rhan o fywyd.

Gallwch hefyd ddechrau rhoi nodiadau ar yr hyn a helpodd i chi oresgyn y meddyliau hyn, a gallwch fyfyrio arnynt pan fydd angen.

5. Siaradwch am eich pryderon

Peidiwch â bod ofn siarad â'ch partner.

Rydych chi mewn perthynas, ac nid eich partner yw'r person a ddylai wybod eich pryder.

Gall eich partner eich helpu drwy wrando ar eich pryderon a rhoi sicrwydd i chi nad oes neb yn rheoli popeth. Mae cael rhywun i siarad â nhw a chael rhywun sy'n deall yn gallu golygu llawer.

6. Gwybod na allwch reoli popeth

Mae bywyd yn digwydd. Beth bynnag a wnewch, ni allwch reoli popeth. Rydych chi'n rhoi amser caled i chi'ch hun.

Gorau po gyntaf y byddwch yn derbyn na allwch reoli popeth, y cynharaf y byddwch yn dysgu sut i ymdopi â'r ofn hwnnw.

Dechreuwch trwy ollwng gafael ar yr hyn na allwch ei reoli.

Yna, y cam nesaf yw canolbwyntio ar y pethau y gallwch chi eu rheoli. Er enghraifft, gallwch reoli sut y gallwch ymateb i sefyllfaoedd penodol.

Ydych chi wir eisiau byw bywyd o ofn cyson?

7. Ac nid ydych chi ar eich pen eich hun

Ar wahân i siarad â'ch partner, gallwch chi hefyd siarad â'ch teulu. Yn wir, dyma'r amser pan fyddwch chi angen eich teulu wrth eich ymyl.

Nid yw delio â phryder byth yn hawdd.

Dyna pam y bydd cael system gymorth gref yn eich helpu i oresgyn yr ofn o golli'r bobl rydych chi'n eu caru.

8. Byw dy fywyd

Portread o Oedolyn Pretty Yfed Coffi yn Terrace Cafe yn y Parc

Bydd bod â'r ofn parhaus o golli'r bobl rydych chi'n eu caru yn eich atal rhag byw eich bywyd.

Allwch chi weld eich hun wedi'ch amgylchynu gan bedwar ban byd, sef ofn, ansicrwydd, pryder a thristwch?

Yn lle hynny, ceisiwch eich gorau i oresgyn pryder marwolaeth a dechrau byw eich bywyd i'r eithaf. Gwnewch atgofion, dywedwch wrth y bobl rydych chi'n eu caru gymaint rydych chi'n eu caru, a byddwch yn hapus.

Peidiwch ag aros ar sefyllfaoedd sydd heb ddigwydd eto.

9. Gall ymwybyddiaeth ofalgar helpu llawer

Ydych chi'n gyfarwydd â ymwybyddiaeth ofalgar ?

Mae'n arfer anhygoel y dylem ni i gyd ddechrau ei ddysgu. Mae'n ein helpu i aros yn y presennol a pheidio ag aros ar ansicrwydd ein dyfodol.

Ni allwn newid ein gorffennol mwyach, felly pam aros yno? Nid ydym eto yn y dyfodol, a dydyn ni ddim yn gwybod beth fydd yn digwydd wedyn, felly pam poeni amdano nawr?

Dechreuwch trwy fod yn ddiolchgar am eich amser presennol, a chaniatáu i chi'ch hun fwynhau'r foment hon gyda'ch anwyliaid.

|_+_|

10. Helpu eraill

Trwy gynnig cymorth a chefnogaeth i bobl eraill sy'n delio â'r un broblem, rydych hefyd yn rhoi cyfle i chi'ch hun wella a bod yn well.

Trwy siarad â'r bobl sydd ei angen fwyaf, nid yn unig rydych chi'n cynnig iachâd, ond rydych chi hefyd yn adeiladu sylfaen gref i chi'ch hun.

Tecawe

Byddwn ni i gyd yn profi'r ofn o golli rhywun rydyn ni'n ei garu. Mae'n naturiol, a dim ond yn golygu y gallwn ni garu'n ddwfn.

Fodd bynnag, os na allwn reoli’r emosiwn hwn mwyach, bydd yn dechrau tarfu ar ein bywydau a bywydau’r bobl yr ydym yn eu caru.

Felly ceisiwch wneud eich gorau i ymdopi â'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu ac, yn y broses, dysgwch i werthfawrogi'r amser sydd gennych chi nawr.

Cariad yn ddwfn a bod yn hapus. Peidiwch â difaru unrhyw beth rydych chi'n ei wneud dros gariad, a phan ddaw'r amser y byddwch chi'n wynebu'r diwrnod hwnnw, rydych chi'n gwybod eich bod chi wedi gwneud eich gorau ac y bydd yr atgofion rydych chi wedi'u rhannu gyda'ch gilydd yn para am oes.

Ranna ’: