Beth Yw Therapi Perthynas - Mathau, Buddion a Sut Mae'n Gweithio

Pâr Ifanc Yn Cael Cwnsela Priodas

Yn yr Erthygl hon

Gall cyplau sy'n profi gwrthdaro neu ddim ond yn teimlo'n fodlon o fewn eu perthynas geisio cwnsela perthynas i'w helpu i oresgyn eu gwahaniaethau a chreu bond iachach.

Os ydych chi'n ystyried therapi perthynas, mae'n ddefnyddiol gwybod beth i'w ddisgwyl, fel beth mae cynghorydd perthynas yn ei wneud, mae cwnsela perthynas yn gweithio, a beth sy'n digwydd mewn cwnsela perthynas.

Gall yr atebion i'r cwestiynau hyn eich helpu i benderfynu a yw cwnsela yn opsiwn da i chi.

Beth yw therapi perthynas?

Mae therapi perthynas yn fath o gwnsela lle mae dau berson mewn perthynas agos neu ramantus, fel priodas neu berthynas hir dymor, yn cael cymorth i weithio trwy broblemau perthynas a datrys gwrthdaro.

Nid nod therapi perthynas yw peintio un partner fel y dyn drwg neu'r un sydd ar fai am bob problem mewn perthynas, ond yn hytrach helpu cyplau i ddatrys eu problemau gyda'i gilydd, fel tîm.

Mae rhai arbenigwyr yn disgrifio therapi ar gyfer materion perthynas fel lleoliad lle gall cyplau ddysgu pam mae eu cyfathrebu wedi'i rwystro.

Mewn rhai achosion, mae cyplau yn ymladd am gynnwys penodol, megis y ffaith bod un aelod o'r bartneriaeth eisiau symud i wladwriaeth arall, a'r llall ddim.

Ar y llaw arall, weithiau problemau perthynas digwydd oherwydd problemau gyda'r broses gyfathrebu.

Er enghraifft, gall un aelod o'r berthynas weiddi a sgrechian, gan achosi i'r llall grio pryd bynnag y bydd gwahaniaethau barn yn cael eu trafod.

|_+_|

Mathau o therapi perthynas

Mae yna sawl math o therapi perthynas.

1. dull Gottman

Un math yw y Dull Gottman , sy'n defnyddio sesiynau unigol a sesiynau cyplau i bennu problemau mewn perthynas a helpu cyplau i gydweithio'n fwy effeithiol.

2. Therapi sy'n canolbwyntio ar emosiwn

Math arall o therapi perthynas yw therapi sy'n canolbwyntio ar emosiwn neu EFT. Yn EFT, mae'r therapydd perthynas yn helpu cyplau i nodi'r emosiynau sylfaenol sy'n gysylltiedig â'u problemau perthynas.

Er enghraifft, os yw cyplau bob amser yn ymladd am un ohonynt yn peidio â gwneud y seigiau, efallai mai'r mater sylfaenol yw bod un aelod o'r cwpl yn teimlo'n annigonol, sy'n gwaethygu pan nad yw eu partner yn parchu eu ceisiadau am help gyda'r prydau.

Yn y pen draw, mae dysgu mynegi emosiynau o fewn cyd-destun perthynas yn helpu partneriaid i gydnabod ei gilydd fel rhai diogel.

3. Therapi naratif

Mae therapi naratif yn strategaeth arall y gall therapydd perthynas ei defnyddio. Yn y math hwn o therapi, mae pobl sy'n gweithio ar broblemau perthynas yn dysgu ail-greu'r naratifau neu'r straeon y maent yn eu hadrodd eu hunain am y berthynas a'u partner.

Er enghraifft, os yw stori un partner am y berthynas yn arbennig o negyddol, gall hyn arwain at broblemau. Gall ailysgrifennu stori newydd sy'n fwy cadarnhaol a/neu realistig helpu cyplau i symud ymlaen gyda'i gilydd.

4. Therapi ymddygiad gwybyddol

Gall therapyddion perthynas ddefnyddio hefyd therapi ymddygiad gwybyddol mewn cwnsela perthynas. Mae'r math hwn o therapi wedi'i ymchwilio'n dda ac mae'n ddull effeithiol.

Mewn therapi gwybyddol-ymddygiadol, gall cyplau ddysgu sut mae eu meddyliau'n effeithio ar eu hemosiynau a'u hymddygiad o fewn y berthynas.

Gall hyn eu helpu i ddatblygu gwell dealltwriaeth o sut mae eu meddyliau yn dylanwadu ar fywyd o ddydd i ddydd o fewn y bartneriaeth a sut y gallent newid eu meddyliau i fod yn fwy defnyddiol.

Y tu hwnt i wahanol arddulliau cwnsela, mae yna wahanol ddulliau o dderbyn therapi perthynas. Er enghraifft, mae'n bosibl cymryd rhan mewn cwnsela perthynas ar-lein yn lle mynd i swyddfa ar gyfer cwnsela personol.

Gyda chynghori ar-lein, mae gennych yr opsiwn i dderbyn therapi o gysur eich cartref eich hun trwy we-gamera. Efallai y byddwch hefyd yn cyfathrebu â'ch therapydd trwy sgwrs ar-lein neu e-bost.

Er bod sawl math gwahanol o gwnsela perthynas, bydd y strategaeth orau ar gyfer pob cwpl yn dibynnu ar eu hanghenion a'u sefyllfa unigryw. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un cwpl yn gweithio i un arall.

Efallai y bydd yn well gan rai pobl ddulliau personol, tra bydd eraill yn gwneud yn iawn gyda chwnsela ar-lein. Gall therapydd perthynas eich helpu i benderfynu ar y math gorau o gwnsela ar gyfer eich sefyllfa.

|_+_|

Therapi perthynas yn erbyn therapi unigol

Menyw Ifanc yn Siarad â Seicolegydd Am Ei Phroblemau

Os ydych chi'n cael problemau yn eich perthynas, mae hefyd yn bwysig deall y gwahaniaeth rhwng therapi perthynas a therapi unigol.

Os yw un aelod o berthynas yn delio â straen neu broblem bersonol anodd, mae'n ddealladwy y gallai achosi problemau o fewn y berthynas; fodd bynnag, nid yw cwnsela perthynas bob amser yn angenrheidiol.

Weithiau, os yw un partner yn gweithio ar eu problemau trwy gwnsela unigol, mae problemau perthynas yn gofalu amdanynt eu hunain.

Nid yw hynny'n golygu bod partner sy'n delio â phroblemau personol am wneud hynny bai am bob problem yn y berthynas, ond weithiau, mae gweithio ar eich pen eich hun o fudd i'r berthynas os nad yw'r broblem o ganlyniad i gyfathrebu gwael neu wahaniaethau barn rhwng partneriaid.

Er enghraifft, os oes gan un partner ddifrifol problemau rheoli dicter sy'n arwain at ymosodol a brwydrau sy'n gwaethygu'n gyflym, efallai y byddai'n well i'r partner hwnnw wneud rhywfaint o waith unigol i'w helpu i oresgyn ei ddicter fel nad yw'n gwaedu i'r berthynas.

Efallai y bydd angen i'r cwpl wneud cwnsela perthynas yn ddiweddarach os bydd y gwrthdaro'n parhau, ond mae datrys y broblem rheoli dicter yn gam cyntaf da.

|_+_|

Pam mae pobl yn gwneud cwnsela perthynas?

Mae pobl yn aml yn pendroni am y problemau perthynas sy'n arwain pobl i wneud cwnsela. Mae yna nifer o resymau a allai arwain at gwpl yn dewis ceisio cwnsela. Mae rhai ohonynt fel a ganlyn:

  • Er mwyn eu helpu i oresgyn anghytundebau ni allant ymddangos fel pe baent yn eu datrys.
  • Oherwydd eu bod yn cael trafferth cyfathrebu neu mynegi eu teimladau i'ch gilydd.
  • Oherwydd eu bod yn profi straenwyr sydd wedi ymyrryd â'r berthynas.
  • Fel ffordd i'w helpu i gytuno ar benderfyniadau pwysig, nid ydynt wedi gallu cytuno yn y gorffennol.
  • Am fod anffyddlondeb neu cam-drin o fewn y berthynas .

Mewn rhai achosion, gall cyplau geisio cwnsela perthynas oherwydd eu bod am atal problemau yn y dyfodol.

Er enghraifft, efallai y byddant yn cael cwnsela ar ddechrau priodas fel mesur ataliol, fel y gallant ddysgu sgiliau cyfathrebu a datblygu'r arfau angenrheidiol ar gyfer partneriaeth iach.

Myth cyffredin yw mai dim ond pan fydd ysgariad neu doriad ar fin digwydd y mae cyplau angen cwnsela, ond y gwir amdani yw ei bod yn bwysig ceisio cwnsela cyn cyrraedd y pwynt hwn, neu gall fod yn rhy hwyr.

|_+_|

Ystadegau cwnsela perthynas

Un cwestiwn sydd gan bobl yn aml wrth ystyried cwnsela yw, A yw cwnsela mewn perthynas yn helpu? I ateb y cwestiwn hwn, mae'n bwysig edrych ar ystadegau cwnsela.

Dyma rai ffeithiau am gwnsela:

  • Ymchwil yn dangos bod cyfradd llwyddiant Therapi sy’n Canolbwyntio ar Emosiynau mor uchel â 75%, sy’n golygu bod y dull hwn yn gweithio i fwyafrif o gyplau.
  • Mae ymchwil arall gan Gymdeithas Therapyddion Priodas a Theulu America yn dangos bod 98% o barau yn dweud bod cwnsela perthynas wedi bod yn llwyddiannus iddyn nhw.
  • Nid yw cwnsela yn sicr o weithio; mae peth ymchwil yn dangos na fydd 38% o gyplau yn ei chael yn fuddiol.
  • Mae'r cwpl nodweddiadol yn treulio chwe blynedd yn anhapus cyn ceisio cwnsela, a dyna pam efallai nad yw rhai pobl yn teimlo eu bod yn llwyddiannus gyda chwnsela. Efallai eu bod wedi aros yn rhy hir i geisio ymyrraeth broffesiynol.

Yn seiliedig ar ystadegau cwnsela perthynas, mae'n ddiogel dweud y gall cwnsela weithio, yn enwedig os yw cyplau yn ceisio cymorth therapydd perthynas ar yr arwyddion cyntaf o drafferth cyn i broblemau perthynas ddod yn rhy anodd eu datrys.

Manteision cwnsela perthynas

Dynion A Merched Hapus Yn Swyddfa

Ymchwil yn dangos y gall cwnsela weithio, yn enwedig os yw cyplau yn ceisio cymorth cyn i broblemau fynd yn rhy gymhleth neu'n rhy ddwfn i'w datrys.

Pan fydd cyplau yn ceisio cwnsela cyn gadael i anghytundebau grynhoi, gallant ddisgwyl rhai o'r manteision canlynol o gwnsela mewn perthynas:

  • Bydd eu patrymau cyfathrebu yn gwella ac yn dod yn iachach. Er enghraifft, bydd y ddau bartner yn cael amser haws i fynegi eu hemosiynau a gofyn am yr hyn sydd ei angen arnynt o fewn y berthynas tra'n parhau'n barchus.
  • Bydd cyplau wedi'u paratoi'n well i wneud penderfyniadau mawr gyda'i gilydd.
  • Bydd priod neu bartneriaid yn ei chael hi'n llai anodd datrys problemau gyda'i gilydd.
  • Bydd partneriaid yn dysgu'n iach sgiliau datrys gwrthdaro , megis sut i wrando'n well a sut i nodi camddealltwriaeth.

Yn y pen draw, gall cwnsela perthynas gadw partneriaid gyda'i gilydd pan fyddant wedi bod yn ystyried ysgariad neu wahanu.

|_+_|

Beth nad yw cwnsela perthynas yn ei wneud?

Weithiau, bydd pobl yn meddwl y bydd cynghorydd perthynas yn dweud wrth un aelod o’r bartneriaeth mai nhw sydd ar fai am yr holl broblemau yn y berthynas.

Camsyniad arall yw y bydd therapydd perthynas yn trwsio un partner fel y gall y berthynas fod yn hapus eto, ond nid yw hyn yn wir.

Mewn cwnsela perthynas, bydd y ddau bartner yn dysgu sut maent yn cyfrannu at wrthdaro neu gam-gyfathrebu, a bydd y ddau yn dysgu ffyrdd iachach o gyfathrebu gyda'i gilydd.

Peth arall nad yw cwnsela’n ei wneud yw dweud wrth gyplau a ddylent aros gyda’i gilydd neu ysgaru. Nid rôl y therapydd perthynas yw dweud wrth gwpl am ysgariad.

Mae hwn yn benderfyniad y mae'n rhaid i'r cwpl ei wneud ar eu pen eu hunain. Os yw cwpl yn dewis ysgariad, gall cynghorydd perthynas eu helpu i lywio'r broses gan gadw gwrthdaro i'r lleiafswm.

Pryd i geisio therapi perthynas?

Mae arbenigwyr yn argymell bod cyplau yn ceisio therapi perthynas cyn gynted ag y byddant yn sylwi bod problemau perthynas yn ymyrryd â gweithrediad dyddiol.

Er enghraifft, os yw cwpl yn ymladd am yr un problemau drosodd a throsodd, neu os ydynt yn gweld eu bod yn cael mwy o ryngweithio negyddol na rhyngweithio cadarnhaol y rhan fwyaf o ddyddiau, mae'n debyg ei bod hi'n bryd ceisio cwnsela.

Peidiwch ag aros nes bod problemau mor ddifrifol fel na allwch symud ymlaen.

Gallai hefyd fod yn syniad da ceisio therapi perthynas cyn priodi. Gall hyn eich helpu chi a'ch partner i ddatblygu'r sgiliau ar gyfer a priodas gref, iach .

Er enghraifft, gallwch drafod disgwyliadau o ran rhyw, cael plant, rhannu dyletswyddau cartref, a rheoli arian.

Mae hyn yn eich gosod ar y droed dde ar gyfer priodas iachach oherwydd byddwch chi'n gwybod beth mae'ch partner yn ei ddisgwyl, gan ei gwneud hi'n llai tebygol y byddwch chi'n dod ar draws cam-gyfathrebu neu wrthdaro.

Ar ben arall y sbectrwm, gall rhai cyplau geisio cwnsela wrth fynd trwy ysgariad neu wahanu.

Os yw cyplau wedi gwahanu ac yn ystyried dod yn ôl at ei gilydd, gall therapi perthynas eu helpu i benderfynu a oes modd cysoni eu gwahaniaethau.

Ar y llaw arall, os yw cwpl wedi gwneud y penderfyniad i ysgaru, gall cwnsela perthynas fod yn lle diogel i ddau aelod o'r briodas fynegi eu dicter a'u galar a dysgu ffyrdd o fod mor gyfeillgar â phosibl ar ôl ysgariad.

Gall cwnsela hefyd fod yn lleoliad priodol ar gyfer rheoli gwrthdaro o ran gwarchodaeth plant a threfniadau ariannol.

|_+_|

Sut mae cwnsela perthynas yn gweithio?

  • Beth rydych chi'n ei ddysgu yn ystod cwnsela perthynas

Pan fyddwch chi'n ystyried cwnsela, mae'n debyg eich bod chi'n pendroni sut mae therapi ar gyfer materion perthynas yn gweithio. Yn y cyfnodau cychwyn, mae'n debygol na fydd sesiynau therapi yn gwrthdaro iawn.

Mae hyn oherwydd bod therapi perthynas yn dechrau gyda'ch therapydd perthynas yn casglu gwybodaeth gennych chi a'ch partner i gael dealltwriaeth o hanes eich bywyd a hanes problemau perthynas.

Bydd pob partner yn cael cyfle i siarad a rhannu eu hochr nhw o'r stori.

Ar ôl eich sesiwn gychwynnol, efallai y bydd y therapydd perthynas hyd yn oed yn gofyn i bob partner gwrdd â'r therapydd yn unigol, felly gall y ddau bartner rannu gwybodaeth efallai na fyddant yn gyfforddus yn ei rhannu o flaen eu partner.

Mae sesiwn unigol hefyd yn galluogi'r therapydd i weld sut mae cyplau'n rhyngweithio â'i gilydd ac a oes unrhyw wahaniaethau yn y ffordd y maent yn rhyngweithio pan fyddant ar eu pen eu hunain.

  • Beth i'w ddisgwyl o gwnsela

Gallwch ddisgwyl i rai emosiynau dwys godi yn ystod therapi perthynas, a gall pethau waethygu ychydig cyn iddynt wella.

Yn aml, pryd nid yw cyplau yn cyfathrebu'n dda neu eu bod yn camddeall ei gilydd, mae hyn oherwydd eu bod yn dal gwybodaeth yn ôl neu'n defnyddio mecanweithiau amddiffyn i amddiffyn eu hunain.

|_+_|

Mae hyn yn golygu y gall gwir emosiynau a meddyliau ddod i'r amlwg am y tro cyntaf yn ystod sesiynau therapi perthynas, gan arwain at rai cyfnewidiadau dwys rhwng partneriaid.

Wrth i sesiynau cwnsela perthynas fynd rhagddynt, gallwch ddisgwyl i'r cynghorydd perthynas weithredu fel cyfryngwr. Efallai y bydd eich cynghorydd hefyd yn tynnu sylw at faterion sy'n dod i'r amlwg yn ystod cwnsela neu'n tynnu sylw at batrymau cyfathrebu afiach.

Yn ystod y therapi, gallwch ddisgwyl dysgu sgiliau cyfathrebu gwell, newid y ffordd yr ydych yn edrych ar eich partner a'r berthynas, a datblygu'r gallu i weithio gyda'ch partner fel cyd-dîm yn hytrach na gwrthwynebydd.

Gwyliwch hefyd: Yr hyn y gallem ei ddysgu mewn therapi cyplau

Sut i wneud therapi perthynas yn effeithiol?

Seicolegydd Cwnselydd Therapydd Ymgynghorol Rhoi Cyngor Perthynas i Bâr.

Gall cwnsela perthnasoedd fod yn heriol, felly mae'n bwysig bod dau aelod o'r bartneriaeth yn ymroddedig ac yn barod i wneud yr ymdrech i wneud iddo weithio.

Yn ffodus, mae rhai camau y gallwch eu cymryd i wneud therapi perthynas yn fwy effeithiol.

Dyma rai awgrymiadau:

  • Byddwch yn onest. Nid oes rhaid i chi rannu pob manylyn agos o'ch bywyd gyda'ch therapydd, ond os ceisiwch bortreadu'ch hun mewn golau penodol, neu os ydych chi'n creu stori ffug o'ch perthynas, ni fydd eich therapydd yn gallu eich helpu.
  • Byddwch yn onest am eich cymhellion ar gyfer ceisio cwnsela. Mae'n bwysig bod yn onest am eich nodau, fel y gall eich therapydd perthynas ymyrryd yn effeithiol.
  • Trafodwch bethau a ddysgwyd mewn therapi ar ôl i chi ddychwelyd adref. Efallai mai dim ond awr neu ddwy yr wythnos y byddwch chi'n ei dreulio gyda'ch therapydd perthynas, felly mae'n bwysig trosglwyddo'r sgiliau a ddysgwyd mewn therapi i'ch bywyd go iawn ar ôl i chi ddychwelyd adref.
|_+_|

Beth i'w wneud os bydd eich partner yn gwrthod therapi?

Weithiau, efallai y bydd un aelod o bartneriaeth eisiau therapi, ond mae'r llall yn gwrthod.

Os yw hyn yn wir, efallai y byddwch yn ystyried mynd i therapi unigol i weld a oes unrhyw faterion personol y gallwch weithio arnynt a fydd, os cânt eu datrys, yn eich helpu i fod yn gyfathrebwr gwell.

Efallai y bydd gwella eich sgiliau cyfathrebu a datrys gwrthdaro yn helpu'r bartneriaeth.

Os yw'ch partner yn gwrthod therapi, efallai y byddai'n fuddiol i chi hefyd gael sgwrs gyda'ch partner am ei reswm dros beidio â rhoi cynnig ar gwnsela perthynas.

Efallai bod eich partner yn poeni na fydd therapi yn gweithio, neu fod eich partner yn teimlo bod mynd i gwnsela yn ddewis negyddol. Efallai y byddwch chi'n gallu helpu'ch partner i oresgyn y gwrthwynebiad i fynd i therapi os byddwch chi'n gadael iddo fynegi ei ofnau.

Ar y llaw arall, efallai y byddwch yn cyfaddawdu ac yn cytuno i gynllun amgen, fel cael mewngofnodi wythnosol am y statws y berthynas ac unrhyw faterion y mae angen eu trafod.

Sut i ddod o hyd i therapydd perthynas?

Os ydych chwilio am therapydd perthynas , gall fod yn ddefnyddiol chwilio am seicolegwyr lleol, cynghorwyr, gweithwyr cymdeithasol, neu therapyddion priodas a theulu.

Mae'n debygol bod eich canolfan gwnsela leol neu glinigwr iechyd meddwl cymunedol yn cyflogi un o'r gweithwyr proffesiynol hyn sy'n gymwys i ddarparu therapi perthynas.

Gallwch hefyd wneud chwiliad Rhyngrwyd ar gyfer darparwyr yn eich ardal neu ofyn i ffrind neu gydweithiwr am argymhelliad ynghylch therapydd sydd wedi gweithio iddynt.

|_+_|

Yn bersonol yn erbyn therapi ar-lein/ap

Wrth chwilio am therapydd perthynas, mae'n rhaid i chi ystyried a fyddwch chi'n dewis therapi personol neu therapi ar-lein. Os ydych mewn perthynas pellter hir neu os yw'ch partner yn teithio i'r gwaith, gall fod yn ddefnyddiol dewis therapydd ar-lein.

Therapi ar-lein gall fod yn fuddiol hefyd os ydych chi a'ch partner wedi gwahanu ac nad ydych yn cyd-fyw.

Yn ogystal, gall therapi perthynas ar-lein fod yn opsiwn da i gyplau sydd ag amserlenni prysur ond sy'n dal i fod eisiau gwneud amser ar gyfer therapi. Efallai y byddwch hefyd yn gweld bod therapi ar-lein yn rhatach mewn rhai achosion.

Casgliad

Gall therapi perthynas helpu cyplau sy'n delio â gwrthdaro neu straen na allant ymddangos fel pe baent yn ei ddatrys ar eu pen eu hunain.

Gall therapydd perthynas ddarparu persbectif niwtral a helpu cyplau i ddatblygu sgiliau cyfathrebu iachach fel nad yw gwrthdaro mor anhylaw.

Er ei bod yn gyffredin i gyplau geisio cwnsela pan fydd problemau'n codi, efallai y bydd rhai partneriaid hyd yn oed yn ceisio cwnsela cyn priodi i greu sylfaen gref ar gyfer priodas iach.

Beth bynnag yw eich sefyllfa, mae llawer o'r ymchwil yn dangos bod cwnsela perthynas yn gweithio.

Ranna ’: