Perthnasoedd Hunan-Sabotaging: Achosion, Arwyddion a Ffyrdd o Stopio

Yn yr Erthygl hon

Mae llawer ohonom yn cael trafferth i wneud i gariad weithio, a rheswm cyffredin am hynny yw hunan-sabotaging yn ein perthnasoedd. Dywed Diane Arbus, Mae cariad yn ymwneud â chyfuniad rhyfedd o annirnadwy o ddealltwriaeth a chamddealltwriaeth.

Gall fod yn drallodus a phoenus iawn cael trafferth gyda hunan-ddirmygu mewn perthnasoedd oherwydd ein bod yn fodau perthynol ac yn aml eisiau agosatrwydd dwfn ond yn cael ein hunain yn teimlo ein bod wedi'n rhwystro rhag bod â'r union awydd hwnnw.

Y broblem, fel yr eglura Dr Ron Frederick yn ei lyfr Cariad fel ti yn ei olygu , yw bod ymennydd llawer o bobl yn rhedeg ar raglenni sydd wedi dyddio.

Bethany Cook , seicolegydd clinigol a seicolegydd gwasanaeth iechyd, yn dilysu Dr Federick gan nodi bod gan heriau perthynas wreiddiau dwfn yn aml.

Mae'r erthygl hon yn trafod beth yw hunan-sabotage mewn perthnasoedd a pham mae'n digwydd.

Byddwch yn dysgu sut i adnabod arwyddion hunan-ddirmygu a chael atebion ymarferol i atal hunan-sabotaging rhag dinistrio'ch perthynas.

Y bwriad yw eich bod chi'n cael yr agosatrwydd dyfnach a'r cariad rydych chi'n ei ddymuno a'i haeddu.

Beth yw hunan-sabotaging mewn perthnasoedd?

Hunan-sabotaging mewn perthnasoedd yw pan fyddwch chi'n ymddwyn yn anymwybodol mewn modd sy'n eich symud ymhellach i ffwrdd o gysylltiad agos â'ch partner.

Mewn llawer o achosion, pan fydd gan rywun feddyliau, ymddygiadau a gweithredoedd hunan-sabotaging, mae'n arwain at ddifrodi eu hapusrwydd eu hunain yn ogystal â hapusrwydd y rhai y maent yn eu caru.

Mae hunan-sabotaging yn ymddygiad dinistriol mewn perthnasoedd. Mae pobl yn profi hunan-difrod mewn perthnasoedd tymor hir a thymor byr. Gall y deinameg afiach hwn ddigwydd mewn perthynas ynysig neu ffurfio rhan o gasgliad o berthnasoedd lluosog (patrymau perthynas hunan-sabotaging).

Er mwyn ein pwyll, ein hiechyd, ein hapusrwydd a'n lles, mae'n hynod bwysig ein bod yn addysgu ein hunain am yr hyn i'w wneud pan fydd rhywun yn hunan-sabotaging mewn perthynas.

Mae'n rhaid i ni ddysgu sut i atal ymddygiad hunan-sabotaging cyn iddo ddinistrio ein perthnasoedd.

|_+_|

Beth sy'n achosi ymddygiad hunan-sabotaging mewn perthnasoedd?

Mae llawer ohonom wedi bod yno. Rydyn ni wedi dweud wrth bobl nad oedd pethau fel hyn wedi gweithio allan, doedden ni ddim yn cyd-fynd, roedden ni eisiau pethau gwahanol, roedd hi'n amser anghywir, gan wybod yn ddwfn mai'r gwir oedd ein bod ni wedi gwthio'r person roedden ni'n ei garu i ffwrdd â hunan-sabotaging. ymddygiad.

Mae’n stori am batrymau perthynas hunan-ddirmygus y mae llawer ohonom yn awyddus iawn i’w dianc.

Dylanwadwr mawr ar ymddygiad hunan-sabotaging mewn perthnasoedd yw ein perthynas arddull atodiad .

Yn eu llyfr Attached, mae Amir Levine MD a Rachel S.F Heller. Mae M.A. yn esbonio’r gwahaniaethau rhwng arddulliau ymlyniad perthynas diogel, pryderus ac osgoi ac yn rhoi rhywfaint o eglurder ynghylch pam mae rhai pobl yn hunan-ddirmygu mewn perthnasoedd.

Ein steil ymlyniad perthynas yw gwifrau glasbrint ein hymennydd ar gyfer sut rydym yn ymddwyn, yn gweithredu ac yn meddwl, ar adegau o lawenydd a straen. Fe'i gosodir yn aml ym mlynyddoedd cynnar ein plentyndod. Fodd bynnag, yn dibynnu ar brofiadau a dewisiadau bywyd, gall ein harddulliau ymlyniad newid pan yn oedolion.

Mae gan tua 50% o bobl arddull ymlyniad diogel . Nid yw pobl ag ymlyniad diogel yn tueddu i gymryd rhan ymddygiad hunan-ddinistriol mewn perthnasoedd mor aml. Mae hyn oherwydd bod ganddynt ymdeimlad mwy cynhenid ​​​​o gysur, eglurder, a rhwyddineb gyda'u hemosiynau.

Beth am y 50% arall, rwy'n eich clywed yn gofyn. Wel, efallai eich bod wedi dyfalu bod gan hanner ein poblogaeth naill ai arddull ymlyniad pryderus neu osgoi.

Bod â phryder neu arddull ymlyniad osgoi yn aml yn cynyddu'r siawns o hunan-sabotaging meddyliau. Mae hyn oherwydd bod rhywun sydd ag arddull ymlyniad pryderus yn aml yn gallu llithro i feddwl afresymol, drwgdybiaeth, cenfigen ar adegau gan ei fod yn anymwybodol yn teimlo nad oes ganddo ddigon o wybodaeth i deimlo’n ddiogel.

Ar y llaw arall, efallai y bydd gan rywun ag arddull ymlyniad osgoadwy ofn anymwybodol o agosatrwydd ac felly byddant yn canfod eu hunain mewn patrymau perthynas hunan-ddirmygus.

Y tu hwnt i'n harddulliau ymlyniad, mae trawma yn y gorffennol yn cael effaith enfawr ar y ffordd yr ydym yn uniaethu.

Cambridge Journal of Relationships Research Canfuwyd y gallai profiadau negyddol yn y gorffennol achosi hunan-barch isel a theimlo ofn cael eu brifo neu gael eich gwrthod.

Gall trawma achosi i bobl ddechrau meddyliau hunan-sabotaging ac ymddygiad hunan-ddinistriol.

Felly, sut i roi'r gorau i hunan-sabotaging mewn perthnasoedd er gwaethaf yr heriau hyn?

Gadewch i ni ddechrau trwy fynd yn ddyfnach i ddeall beth yw ymddygiad hunan-sabotaging ar lefel ymarferol trwy adolygu rhai o'r arwyddion.

10 Arwyddion o hunan-ddirmygus mewn perthynas

Pâr Ifanc o

Beth yw ymddygiad hunan-sabotaging? A ydych yn sabotaging eich perthynas? Gadewch i ni ddarganfod.

Dyma 10 arwydd sy'n cynrychioli hunan-sabotaging mewn perthynas

1. Beirniadu

Mae beirniadaeth yn lleihau cymhelliant ac egni mewn perthnasoedd.

Ydych chi erioed wedi teimlo fel eich bod chi neu'ch partner yn pigo popeth bron neu'n methu â gwneud unrhyw beth yn iawn?

Os ydych chi neu'ch partner yn siarad yn gyson am yr hyn sydd o'i le a byth yn siarad am yr hyn sy'n iawn, fe allech chi fod yn rhan o batrymau perthynas hunan-sabotaging.

|_+_|

2. Beio

Mae yna reswm pam mae gennym ni'r dywediad mae'n cymryd 2 i tango. Mae beio fel arfer yn creu pellter emosiynol . Pan fydd rhywun yn canolbwyntio ar y ffaith bod y person arall yn anghywir, nid yn unig maen nhw'n gwrthod eu rôl eu hunain yn y berthynas, ond maen nhw'n gwneud eu partner yn agored i deimladau posibl o annheilyngdod ac annigonolrwydd.

Nid oes neb eisiau bod gyda rhywun y maent yn teimlo'n annigonol ag ef. Byddwch yn onest, a ydych chi’n rhannu cyfrifoldeb ar adegau o her, neu a yw fel arfer yn teimlo’n bwysicaf eich bod chi’n iawn a’u bod nhw’n anghywir?

|_+_|

3. Gaslighting

Rydych chi'n rhy sensitif. Nid wyf yn cofio dweud hynny, felly ni all fod yn wir

Ydy'r ymadroddion hyn yn codi'n aml? A oes teimlad o hunan-amheuaeth reolaidd?

Mae golau nwy yn ddinistriol iawn a gall arwain at anghydbwysedd yn y berthynas. Mae hefyd yn un o'r nodweddion gwenwynig yn y berthynas a dylid ei wirio yn y lle cyntaf, os yw un partner yn troi at oleuadau nwy i gael eu ffordd yn y berthynas.

|_+_|

4. goddiweddyd

Rydyn ni i gyd eisiau cael ein clywed.

Ydych chi a'ch partner yn gadael i'ch gilydd siarad, neu a ydych chi'n siarad dros eich gilydd?

Gall diffyg lle i siarad greu effaith crychdonni lle mae un ohonoch yn teimlo nad oes gofod yn y berthynas . Felly, cymerwch eich tro yn y ddadl, neu hyd yn oed yn ystod sgyrsiau arferol. Gwrandewch gymaint ag y byddwch yn siarad i gadw'r sgwrs yn gytbwys.

5. ysbrydion

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y triniaeth dawel .

A ydych chi neu'ch partner yn gadael wyneb y ddaear ac yn anwybyddu cyfathrebiadau pan fydd amseroedd yn mynd yn anodd ac yn disgwyl dealltwriaeth?

Mae hwn yn batrwm cyfathrebu afiach, dinistriol sy'n gadael y ddau ohonoch yn aneglur ble rydych chi'n sefyll. Mae ysbrydion hefyd yn ychwanegu mwy o straen a thorcalon.

|_+_|

6. Anffyddlondeb

Daw hyn i lawr i fwy na materion priodasol a rhyw.

Ydych chi neu'ch partner yn troi at eraill y tu allan i'r berthynas i gyflawni'ch anghenion emosiynol ?

Mae twyllo ar eich partner, boed yn emosiynol, corfforol, neu'r ddau, yn fath o ymddygiad hunan-ddinistriol mewn perthnasoedd sydd fel arfer yn arwain at ddifrodi eich hapusrwydd eich hun.

|_+_|

7. Ymddygiad caethiwus/cymhellol

Nid yw'n hawdd bod o gwmpas ymddygiad caethiwus gorfodol oherwydd ei fod yn aml yn anhyblyg ac yn culhau'r lle ar gyfer cysylltiad.

Ydych chi neu’ch partner yn sianelu’ch egni i ‘bethau’ fel gemau, glanhau, cyffuriau, alcohol, bwyd, ymarfer corff, gweithio mewn ffordd nad yw’n gadael llawer o amser i gysylltu?

8. Clingy codependency

Mae dibyniaeth yn digwydd pan rydyn ni'n dod mor ddibynnol ar berson mae fel dibyniaeth. Oes gennych chi a'ch partner eich gofod personol eich hun? A oes unrhyw ddirgelwch yn eich perthynas?

Os mai na yw'r ateb, yna mae angen i chi osod rhai rheolau sylfaenol iach sefydlu cyd-ddibyniaeth iach .

|_+_|

9. Eiddigedd rhagamcanol

Pâr Ifanc Anhapus Yn Cael Problemau Perthynas Heb eu Datrys

Yr anghenfil llygaid gwyrdd, rydyn ni i gyd yn ei deimlo weithiau. Mae'r hyn a wnawn ag ef yn gwestiwn arall. Ydych chi neu'ch partner yn gwneud i'ch gilydd deimlo'n ddrwg am gael sylw cadarnhaol gan eraill?

Mae’n arferol i bobl eich gweld chi/eich partner yn ddeniadol, a chyn belled â’ch bod chi’ch dau yn parchu a gweithio gyda'ch gilydd ar eich perthynas , ni ddylech adael i genfigen eich difa.

|_+_|

10. Atal rhyw a chyffyrddiad

A ydych chi neu'ch hoffter tynnu'n ôl, cyffwrdd, neu ryw pan fyddwch chi'n cael eich sbarduno? Mae defnyddio rhyw fel abwyd yn gêm beryglus i'w chwarae ac yn aml gall drysu gydag un partner yn cyflawni anffyddlondeb. Mae agosatrwydd yn agwedd bwysig ar y berthynas ac ni ddylid ei throi'n gêm o drin a thrafod.

Yn lle hynny, defnyddiwch ef i ddod yn agos at eich partner a sefydlu bond cryfach.

Hefyd, gwyliwch y fideo hwn i ddysgu pam rydyn ni'n tueddu i ddifetha cariad:

Pam mae hunan-ddirmygu mewn perthnasoedd yn broblem fawr?

Hyd yn oed pan fydd pobl yn adnabod arwyddion hunan-sabotaging mewn perthnasoedd, efallai y byddant yn cael anhawster i wneud newidiadau. Mae hyn oherwydd gwifrau niwrolegol yr ymennydd. Mae'r ymennydd wedi'i gynllunio i'n cadw'n ddiogel rhag yr anhysbys.

I ymennydd a systemau nerfol llawer o bobl, mae patrymau perthynas hunan-sabotaging yn gyfarwydd ac yn iach. Perthynas hapus yn anghyfarwydd.

Felly, mae hunan-sabotaging mewn perthnasoedd yn broblem enfawr oherwydd, hyd yn oed os yw rhywun yn cydnabod arwyddion hynny ymddygiad hunan-ddinistriol mewn perthnasoedd ac yn deall beth i'w wneud pan fydd rhywun yn difrodi perthynas, gallant aros yn sownd mewn patrymau perthynas hunan-ddinistriol.

Heb benderfynu rhoi'r gorau i hunan-sabotaging a gwneud y pethau angenrheidiol er mwyn iddo ddigwydd, mae pobl yn dinistrio eu hapusrwydd eu hunain dro ar ôl tro. Wrth i amser fynd yn ei flaen, efallai y byddant dod yn unig trwy ddiffyg gallu i gynnal perthnasoedd iach, diogel, cariadus.

Os oes gan bobl awydd i gael plant, gall hyn ychwanegu pwysau emosiynol ychwanegol at eu bywydau. Mae hyn oherwydd bod beichiogi plant fel arfer yn cael ei ystyried yn brofiad bywyd sy'n sensitif i amser sy'n gofyn am gysondeb, eglurder, ac yn bendant cysylltiad agos .

Os oes gan bobl blant, yna gall eu hanallu i atal ymddygiad hunan-sabotaging gael canlyniadau negyddol ar ddatblygiad y plentyn.

Os ydych chi'n gwybod yn ddwfn eich bod chi'n hunan-sabotaging yn eich perthnasoedd, nawr yw'r amser i wneud hynny rhoi'r gorau i ymddygiad hunan-sabotaging a darganfod beth i'w wneud pan fydd rhywun yn difrodi'r berthynas. Bydd hyn yn caniatáu ichi adennill y hapusrwydd perthynas yr ydych yn ei haeddu.

Edrychwch ar y hunan-sabotaging mewn perthynas cwis, ac mae'r wybodaeth ganlynol yn arfer da i bob un ohonom.

10 Ffordd ar Sut i roi'r gorau i ddifrodi'ch perthynas

Nawr eich bod wedi dysgu sut a pham y mae pobl yn hunan-difrod, dyma ddeg ffordd ymarferol o roi hwb i hunan-sabotaging mewn perthnasoedd i ymyl y palmant ac ennill agosatrwydd dyfnach.

1. Cyfaddef

Cymryd cyfrifoldeb , a datblygu agwedd yn eich perthynas lle mae gwelliant yn normal ac yn iawn. Nid oes dim o'i le arnoch chi; mewn cariad, y peth gorau y gallwn obeithio amdano mewn cariad yw dau berson amherffaith yn dod at ei gilydd ac yn ceisio ein gorau yn barhaus.

Fel y dywed Kate Stewart yn ei llyfr Caru'r celwyddog gwyn . Dim ond dau berson amherffaith sy'n gwrthod rhoi'r ffidil yn y to ar ei gilydd yw'r briodas berffaith

Mae'n iawn cyfaddef eich bod wedi bod yn hunan-sabotaging, ond nid yw'n iawn gadael iddo ddinistrio'ch bywyd. Rydych chi'n haeddu cymaint mwy!

2. Arsylwi dy hun

Gwybod eich sbardunau, dysgu am eich arddull ymlyniad a beth yw eich patrymau ymddygiad, yn enwedig pan fydd pethau'n mynd yn anghyfforddus.

Priodas a theulu therapydd Shadeen Francis yn awgrymu cyfnodolyn am y profiadau yn eich perthynas. Gofynnwch i chi'ch hun: Beth oeddwn i'n teimlo? Beth oedd arnaf ofn? Beth ydw i eisiau/angen? Beth fyddai'n ddefnyddiol?

3. Myfyrio

Dyn Barfog Yn Myfyrio Ar Wair Gwyrdd Yn Y Parc Gydag Wyneb Wedi Codi Hyd at Nen A Llygaid Ar Gau Ar Ddiwrnod Haul Haf

Mae myfyrdod yn helpu i ailweirio patrymau'r ymennydd. Gall eich helpu i ddisodli meddyliau dinistriol â rhai iach sy'n gwasanaethu'ch perthynas.

Mae llawer o bobl yn dod o hyd i fyfyrdodau tywys fel hwn erbyn Jason Stephenson ddefnyddiol iawn. Gall ymarfer myfyrdod rheolaidd hefyd eich helpu i gyfathrebu mewn ffordd dawelach.

|_+_|

4. Siaradwch amdano

Siaradwch â ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo na fydd yn eich barnu'n negyddol. Hyd yn oed yn well, llogi hyfforddwr sydd wedi'i hyfforddi'n broffesiynol neu therapydd sy'n brofiadol mewn perthynas.

Po fwyaf y byddwch chi'n agor, y mwyaf posibl yw hi i gael cefnogaeth oherwydd bod gan bobl fewnwelediad i'r hyn rydych chi'n ei brofi ac o'r fan honno gallant gynnig atebion.

5. Gollwng

Peidiwch â dal dig. Mae'n well gwario'ch egni.

Defnyddiwch symudiad i dawelu a thawelu eich system nerfol.

Ysgwydwch eich corff , dawns, a mwy.

Rhowch gynnig ar EFT gyda Dr Kim D'Eramo .

Gallwch chi hefyd geisio ymarferion nerf fagws a canu meddylgar i ryddhau straen o'r corff.

6. Darganfod ieithoedd cariad

Caru ieithoedd yw'r ffordd yr ydych chi a'ch partner yn rhoi ac yn derbyn cariad. Pan fyddwn yn deall hyn, gallwn greu diogelwch mewn perthnasoedd. Pan fyddwn yn teimlo'n ddiogel, rydym yn llai tebygol o ymddwyn yn ddinistriol.

Gallwch chi gymryd Cwis Iaith Cariad ar-lein Dr Gary Chapman i gael mewnwelediad cyflym a fydd yn eich cefnogi.

|_+_|

7. Gwaith Drych

Cymerwch olwg dda yn y drych, a siaradwch eiriau cadarnhaol.

Mae meithrin eich hunan-barch yn rhan bwysig o ddatblygu eich hunanofal a hunan-dosturi . O'r lle hwn o hunan-gariad y gallwch chi deimlo'n fwy diogel yn eich perthnasoedd a lleihau ymddygiad sabotaging.

Dyma a fideo i'ch helpu i ddechrau gyda gwaith drych.

8. Gweithiwch allan eich pethau na ellir eu trafod

Yng ngeiriau Meatloaf, fe wnaf unrhyw beth dros gariad, ond ni wnaf hynny. Mae gan bob un ohonom bethau na fyddwn yn eu gwneud neu na allwn eu sefyll. Cymerwch amser i ddysgu beth sy'n wirioneddol bwysig i chi.

Yn achlysurol, dewiswch rywbeth i'w wneud neu rywle i fynd ar eich pen eich hun i archwilio'r rhannau mwy cudd ohonoch chi'ch hun. Mae deall eich pethau nad ydynt yn agored i drafodaeth eich partner yn hanfodol ar gyfer agosatrwydd dyfnach. Mae'n darparu dealltwriaeth o'r hyn fydd yn ei greu boddhad perthynas .

9. Cysylltiad cyn cywiro

Mae cysylltiad yn creu didwylledd. Gall darlithio/nagio arwain at ymateb i straen.

Un o fy hoff enghreifftiau o gysylltiad cyn cywiro yw, dwi'n dy garu di, a'r ateb yw na. Os beio neu feirniadaeth yn thema reolaidd i chi, ceisiwch ddod o hyd i ffyrdd o gysylltu fel blaenoriaeth.

Cofiwch, mae hyn yn ymwneud â rhannu cyfrifoldeb a symud i ffwrdd o sabotage a thuag at agosatrwydd.

10. Disg ddisgwyliadau

Tybiaethau yw termitau perthynas.—Henry Winkler .

Gwnewch gytundebau gyda’ch partner, peidiwch â disgwyl iddynt weithredu fel yr ydych yn dymuno na darllenwch eich meddwl. Gwnewch sgyrsiau cytundeb yn arferiad rheolaidd. Efallai sefydlu rheolaidd nos dyddiad i drafod cytundebau ar sut y byddwch yn ychwanegu hyd yn oed mwy o lawenydd i'ch perthynas, sut y byddwch yn ymrwymo i ddatblygu eich hun.

|_+_|

Trowch at hunanfyfyrio a therapi

Nid yw perthnasoedd bob amser yn hawdd, felly byddwch yn amyneddgar. Teimlwch yn falch ohonoch chi'ch hun am ddarllen yr erthygl hon a chymryd cam tuag ato datblygu mwy o agosatrwydd yn eich perthynas.

Mae modd trwsio hunan-sabotage gyda hunan-fyfyrio, therapi ac offer, ond mae'n bwysig cofio nad oes rhaid i chi wneud popeth ar eich pen eich hun. Mewn gwirionedd, yn y rhan fwyaf o achosion, mae cymorth proffesiynol yn hynod fuddiol gan y gall gynnig safbwynt gwrthrychol.

Tecawe

Gwyliwch am arwyddion cyffredin o ymddygiad hunan-ddinistriol yn eich perthnasoedd, a gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi'n taflu blociau yn y ffordd i osgoi anghysur.

Cofiwch, os ydych chi neu'ch partner wedi cael eich trawmateiddio'n ddifrifol, eich cam-drin, neu wedi sylwi ar ddirywiad mewn iechyd, mae'n dda blaenoriaethu ceisio triniaeth broffesiynol i chi'ch hun yn unigol.

P'un a ydych chi'n sengl, yn caru, mewn perthynas newydd neu aeddfed, gall siarad â hyfforddwr neu therapydd proffesiynol eich helpu i'ch atal rhag difrodi eich hapusrwydd eich hun.

Ranna ’: