Sut i Gadael Difaru a Dechrau Maddeu Eich Hun - 10 Ffordd

Rydych chi'n penderfynu mynd i'r gwely a chau'ch llygaid, ac yna mae meddwl ar hap yn croesi'ch meddwl. Dyma ni'n mynd eto.

Beth allai fod wedi digwydd pe bawn i'n cymryd y cyfle gwaith hwnnw dramor? Efallai, rwyf eisoes yn gyfoethog. Rwy'n gresynu at fy mhenderfyniad. Edrych arna i nawr.

Ydy, yn difaru. Mae gennym ni i gyd nhw, ac mae'n ffaith bywyd. Yn gresynu, fel dewis y cwrs anghywir, peidio â gwneud cais am swydd eich breuddwydion, a pheidio ag ymladdam gariad eich bywyd, a chymaint mwy.

Mae gan bob un ohonom edifeirwch mewn bywyd, ond a ydych chi'n gwybod sut i ollwng gafael ar edifeirwch?

Sut mae difaru yn dylanwadu ar ein meddwl a'n dyfodol

Nid dysgu sut i beidio â difaru eich camgymeriadau neu ddewisiadau yn y gorffennol yw'r ffordd gywir o fynd i'r afael â'r pwnc hwn. Nid yw difaru ei hun yn beth drwg. Mewn gwirionedd, gyda'r meddylfryd cywir, gall difaru hyd yn oed ein gwthio i fod yn well a gweithredu.

Senario:

Mae mam sy'n canolbwyntio'n ormodol ar gyflawni ei thasgau cartref yn cael ei chynhyrfu gyda sŵn lleiaf ei phlentyn yn chwarae. Pryd bynnag y bydd ei phlentyn yn gofyn iddi chwarae, mae'n ei gwthio i ffwrdd ac yn parhau i weithio. Yna mae hi'n gweld fideo am arbrawf cymdeithasol sy'n dangos sut mae plant yn teimlo am gael eu hesgeuluso.

Yna mae hi'n sylweddoli ei chamgymeriadau ac yn difaru - gall y tasgau cartref hynny aros, ond mae'r amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch plentyn yn werthfawr. Mae'r sylweddoliad hwn yn ei newid, ac mae hi'n dechrautreulio mwy o amsergyda'i mab.

Fodd bynnag, i rai pobl, gall difaru reoli eu bywydau mewn gwirionedd.

Pan ddaw meddyliau am edifeirwch yn afreolus, mae'n mynd yn ddinistriol a gall hyd yn oed ddylanwadu ar eich dyfodol. Gall peidio â gwybod sut i ollwng gafael ar edifeirwch achosi i rai pobl fynd hefydofn eu penderfyniadau yn y dyfodol.

Gall difaru eich parlysu i symud ymlaen â'ch bywyd.

Os na ddechreuwch chi ollwng gafael ar edifeirwch, bydd yn eich rheoli chi a'ch bywyd. Mae fel drych rydych chi'n ei wirio'n gyson, yn ceisio gweld beth allai fod wedi bod ac yn ceisio dychmygu'ch hun yn cywiro'ch edifeirwch.

Os ydych chi eisiau gwybod sut i roi'r gorau i ddifaru'r gorffennol adechrau symud ymlaen, yna dyma ddeg awgrym i chi.

Sut i ollwng gafael ar edifeirwch: 10 ffordd

Darllenwch, deallwch, a chymhwyso'r deg awgrym hyn ar sut i roi'r gorau i ddifaru a dechrau symud ymlaen â'ch bywyd.

1. Teimlwch eich emosiynau

Er y byddai rhai pobl yn ein hargyhoeddi i beidioaros ar emosiynau negyddolneu ein gofidiau, erfyniwn wahaniaethu.

Caniatewch i chi'ch hun teimlo'r emosiwn rydych chi'n teimlo. Peidiwch â'i atal oherwydd bydd ond yn gwneud pethau'n waeth.

Mae gennym niemosiynau am reswm, ac nid yw byth yn anghywir caniatáu i chi'ch hun alaru dros edifeirwch perthynas neu hyd yn oed y buddsoddiad hwnnw na wnaethoch chi ei gymryd o ddifrif.

2. Creu dyddlyfr

Os ydych chi eisiau anghofio rhywbeth rydych chi'n ei ddifaru, ysgrifennwch ef i lawr. O ddifrif.

Gall creu dyddlyfr helpu llawer. Er enghraifft, rydych chi'n gresynu'n fawr at ddewis gyrfa a wnaethoch bum mlynedd yn ôl, ysgrifennwch ef, ac yna'ch sylweddoliadau a'r gwersi yr ydych wedi'u dysgu o'r meddwl hwn.

Gallwch hefyd roi dyfynbrisiau i'ch helpu i gael gwared ar edifeirwch. Felly, y tro nesaf y bydd gennych chi feddyliau am eich difaru, mynnwch eich dyddlyfr atywallt dy feddyliaui mewn iddo.

3. Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo

Mae difaru’r gorffennol yn anodd, yn enwedig pan fyddwch chi’n teimlo eich bod chi i gyd ar eich pen eich hun yn eich brwydr.

Drwy gadw hyn i gyd i chi'ch hun, gall y difaru, euogrwydd, a meddyliau ymwthiol eraill gymryd doll ar eich Iechyd meddwl . Peidiwch â chosbi eich hun fel hyn.

Ticael eich teulua'ch ffrindiau sy'n aros i chi eu ffonio. Gall un alwad wneud i chi deimlo cymaint yn well.

Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Mae'n helpu i gael rhywun rydych chi'n gwybod na fydd yn eich barnu. Os oes gennych chi bobl sy'n eich cefnogi, gall y broses o sut i ollwng gafael ar edifeirwch fod yn ysgafnach.

4. Dywedwch sori i chi'ch hun

Weithiau, y ffordd orau o ddod dros edifeirwch yw dweud sori wrthych chi'ch hun.

Ymddiheuro i chi'ch hunddim yn rhyfedd. Mewn gwirionedd, mae’n rhan hollbwysig o symud ymlaen.

Os ydych chi'n teimlo'n euog am beidio â dilyn eich astudiaethau ac yn teimlo eich bod chi'n cael amser caled yn dod o hyd i swydd oherwydd y penderfyniad hwnnw, yna ymddiheurwch i chi'ch hun.

Unwaith y byddwch chi'n dysgu maddau i chi'ch hun, byddwch chi'n dechrau cau'r rhan honno o'ch gorffennol, a byddwch chi'n dechrau symud ymlaen.

5. Carwch eich hunain

Dysgu derbyn eich huna gall caru eich hun newid eich bywyd.

Os ydych chi'n byw bywyd o hunan-wahaniaethu, difaru a chenfigen yn barhaus, ni fyddwch yn gallu symud ymlaen.

Carwch eich hun ddigon i maddau i ti dy hun am eich camgymeriadau yn y gorffennol, yr holl benderfyniadau anghywir rydych chi wedi'u gwneud, a hyd yn oed y meddyliau drwg sydd wedi bod yn eich poeni.

Os ydych chi'n caru rhywun, byddwch chi'n gwneud eich gorau i amddiffyn, gofalu am, a gwneud y person hwn yn hapus, iawn?

Edrychwch yn y drych – dyna’r person sydd angen eich cariad fwyaf. Peidiwch â byw bywyd o gariad coll a difaru. Yn lle hynny, ffynnu a thyfu.

Hunan-gariadac mae iechyd meddwl ill dau yn bwysig.

6. Byddwch ddiolchgar bob amser

Mae meddylfryd diolchgar yn rhoi bywyd hapus i ni.

A yw hyn yn gysylltiedig â sut i ollwng gafael ar edifeirwch? Mae, ac mae'n chwarae rhan fawr wrth eich helpu i fynd heibio'r difaru hynny.

Os byddwch chi'n deffro ac yn gweld pa mor ffodus ydych chi, a'ch bod chi'n dechrau bod yn ddiolchgar am yr holl bethau sydd gennych chi, yna ni fyddai eichbywyd fod yn hapusach?

Yn hytrach na chanolbwyntio ar y pethau na allwch ddod yn ôl bellach, byddwch yn ddiolchgar am yr holl bethau sydd gennych ar hyn o bryd.

Cofiwch, rydych chi'n ffodus iawn oherwydd mae gennych chi gyfle i dyfu a chynllunio ar gyfer eich dyfodol.

7. Tynnu sylw dy hun

Ai dyma'r adeg honno o'r dydd pan fydd meddyliau edifeirwch yn dechrau dod yn ôl eto?

Ydy hyn yn rhywbeth sydd wedi bod yn digwydd ers tro? Yna, mae'n bryd tynnu sylw eich hun oddi wrth y meddyliau ymwthiol hyn.

Rydyn ni'n dal i frwydro yn erbyn y pandemig, ac rydyn ni i gyd yn gwybod bod yn rhaid i'r mwyafrif ohonom ddelio ag aros gartref, ac mae hynny'n golygu mwy o amser i orfeddwl.

Torrwch y drefn hon cyn iddi dorri chi!

Peidiwch â difarutreulio eich amser gwerthfawrmeddwl am edifeirwch, ei gael?

Yn lle hynny, dewch o hyd i hobi newydd. Os ydych chi wedi bod eisiau rhoi cynnig ar bobi erioed, dyma'ch cyfle. Os ydych chi'n caru canu, yna canwch eich calon!

Bydd hyn nid yn unig yn eich helpu i symud ymlaen o'ch edifeirwch yn y gorffennol, ond bydd hefyd yn eich dysgu i anghofio'r holl edifeirwch sy'n siŵr o ddilyn. Eich bywyd chi yw e - bywhewch e!

8. Dysgwch ollwng gafael

Ni fydd dal gafael ar edifeirwch ac euogrwydd yn helpu eich dyfodol. Cofiwch hyn.

Yn sicr,gwnaethoch gamgymeriadau, hyd yn oed rhai enfawr, ond a wnewch chi adael i hyn ddifetha eich dyfodol hefyd? Wrth i chi ddysgu maddau i chi'ch hun a sylweddoli cymaint rydych chi'n caru'ch hun, yna mae hynny'n ddigon i benderfynu gadael.

Ni allwch newid y gorffennol, ond mae gennych anrheg eich dyfodol.

Edrychwch ar y fideo hwn i ddysgu mwy am bŵer gollwng gafael:

9. Trowch edifeirwch yn gyfleoedd dysgu

Iachau a dysgu sut i ollwng gafael ar edifeirwch trwy eu defnyddio fel cyfleoedd dysgu.

Cofiwch eich dyddlyfr? Defnyddiwch hwnnw i edrych yn ôl a sylweddoli beth allech chi fod wedi'i wneud yn well, a defnyddiwch hynny wrth i chi wynebu'ch dyfodol.

Os oeddech chi'n rhy swil i wneud cais am swydd, defnyddiwch honno i dyfu a bod ynperson gwell gyda hyder.

Defnyddiwch nhw i dyfu a gwneud dewisiadau gwell.

10. Canolbwyntiwch ar eich dyfodol

Ni fydd preswylio yn eich edifeirwch yn y gorffennol yn eich helpu i gael swydd sy'n talu'n uchel, ac ni fydd ychwaitheich helpu i ddod yn nes at y fenywo'ch breuddwydion.

Maent yno i gymryd eich amser a hyd yn oed eich tawelwch meddwl.

Mae'n ddigon difaru un penderfyniad, peidiwch â gadael i hyn ddifetha'ch dyfodol hefyd. Canolbwyntiwch ar yr hyn sy'n bwysig.

Canolbwyntiwch ar eich twf, eich nodau, a'r bobl sy'n eich caru.

Yn ystod pandemig, mae'n anodd gwireddu breuddwydion, ond nid yw'n amhosibl. Yn wir, gall roi syniadau newydd i chi roi cynnig arnynt a phwy a ŵyr, efallai mai chi fydd y gwneuthurwr crwst nesaf yn eich dinas!

Casgliad

Nid yw bywyd yn hawdd. Mae'n rhoi sefyllfaoedd i ni a fydd yn ein profi, ac weithiau, nid ydym yn gwneud y penderfyniadau gorau mewn bywyd.

Mae rhai penderfyniadau yn arwain at ganlyniadau gwael, a dyna lle mae edifeirwch yn dod i mewn.

Mae’n drist sylweddoli eich bod wedi methu â gwneud y penderfyniad cywir, ond yr hyn sy’n waeth yw aros yn y gorffennol. Peidiwch â threulio'ch amser gwerthfawr yn edrych yn ôl ar y penderfyniadau anghywir hynny.

Yn lle hynny, dysgwch dyfu.

Dysgwch i ddefnyddio'r rhai difaru felcyfleoedd ar gyfer twfac oddiyno, dangoswch i bawb, yn enwedig eich hunain, eich bod yn awr yn well.

Nid yw dysgu sut i ollwng gafael ar edifeirwch mor hawdd â hynny, ond nid yw'n amhosibl. Bydd y ffordd yr ydym yn meddwl nid yn unig yn dylanwadu ar ein penderfyniad, ond bydd hefyd yn cael effaith enfawr ar ein dyfodol.

Cadarnhadau ymarfer.Caru eich hun, maddeuwch i chi'ch hun, credwch ynoch chi'ch hun, byddwch yn ddiolchgar, a byddwch yn gweld sut y byddai meddyliau negyddol yn diflannu.

Byddwch yn falch o'r hyn rydych chi wedi dod - yn berson doethach sydd am gael dyfodol gwell.

Ranna ’: