Sut i Gynnal Perthynas Iach ac Adeiladu Bywyd Priod Bodlon
Adeiladu a chynnal perthynas iach yn gallu cymryd gwaith a bod yn eithaf heriol. Diolch byth, gall perthynas ddatblygu a thyfu cyn belled â bod y ddau bartner yn fodlon gweithio arni.
Mae hyn yn wir hyd yn oed os oedd dechrau'r berthynas yn anwastad. Felly, nid yw peidio â gosod pethau'n iawn ar y cychwyn cyntaf yn anorchfygol.
Er mwyn i'r berthynas weithio, mae angen i'r ddau bartner gynnal a gwella eu perthynas yn barhaus. Gallai'r atebion i sut i gynnal bywyd priodasol iach amrywio'n sylweddol o un cwpl i'r llall.
Nid oes rysáit cyffredinol gan nad oes dau gwpl yr un peth. Fodd bynnag, gall rhai darnau o gyngor fod o gymorth i'r mwyafrif o bartneriaid sy'n dysgu sut i gynnal a bywyd priodasol iach .
Beth yw perthynas iach?
Mae perthynas iach yn cynnwys cydbwysedd grym rhwng y ddau bartner. Mae'n cynnwys ymddiriedaeth, parch, gonestrwydd, ac ati. Mae'n cymryd ymdrechion parhaus a chyfaddawdu gan y ddau berson i'w gynnal.
Pan fydd partneriaid yn parchu annibyniaeth, penderfyniadau, preifatrwydd, gofod a barn ei gilydd yn llwyr, maent yn adeiladu perthynas iach.
|_+_|Beth sy'n gwneud perthynas yn iach?
Mae perthynas iach yn dibynnu ar bedwar ffactor pwysig: cyfathrebu, ymddiriedaeth, caniatâd, a ffiniau. Rhaid eich bod chi'n gallu cyfathrebu popeth i'ch gilydd yn gyfforddus.
Mae'n eich helpu i feithrin ymddiriedaeth ac ennill digon hyder yn eich perthynas bod y ddau ohonoch yn teimlo’n gyfforddus yn deall anghenion eich gilydd.
Dyma rai nodweddion a all eich helpu i ddeall bod perthynas iach yn fwy na theimlo neu ofalu am eich gilydd.
1. Rydych yn parchu eich gilydd
Parch yw nodwedd bwysicaf perthynas iach. Mae'n eich helpu i oresgyn y rhan fwyaf o faterion wrth i chi ystyried eich partner cyn siarad geiriau a gweithredoedd niweidiol.
dwy. Rydych chi'n rhannu bregusrwydd
Pan fyddwch chi'n barod i rannu'ch calon a'ch teimladau dwysaf, mae'n eich helpu i adeiladu cryf sylfaen eich perthynas . Mae bod yn agored i niwed yn eich helpu i gyfaddef yr hyn yr ydych ei eisiau gan eich partner ar bob cam o'ch bywyd.
3. Mae'r ddau ohonoch yn empathetig
Mae empathi yn caniatáu ichi ddeall teimladau eich partner yn well. Efallai na fydd yn rhoi’r ateb i bob problem i chi, ond pan fydd cydymdeimlad, gallwch fod yno i cefnogi eich partner ac yn deall eu safbwynt.
Gwyliwch y fideo hwn am bŵer empathi i wybod sut y gall eich helpu i adeiladu perthynas gref:
4. Yr ydych yn garedig wrth eich gilydd
Byddwch mor garedig â'ch partner ag y dymunwch iddynt fod. Dylai'r ddau ohonoch ymarfer caredigrwydd i gynnal bywyd priodasol iach. Mae caredigrwydd yn eich helpu i godi eich partner, ac mae hynny'n gweithio'r ddwy ffordd.
15 Cyngor i adeiladu a chynnal perthnasoedd iach a phriodas
Mae angen ymdrech hyd yn oed ar y perthnasoedd cryfaf, a hebddo, gall perthynas golli ei swyn mewn dim o amser. Os ydych chi eisiau gwybod sut i gynnal bywyd priodasol neu berthynas iach, mae angen i chi weithio ar gynnal a chadw gwella'r berthynas yn gyson.
Dyma rai awgrymiadau manwl i gynnal perthynas iach.
1. Rhowch sbectol partner ymlaen i ddeall
Y camgymeriad angheuol y gallwn ni, fel bodau dynol, ei wneud yw tybio yn lle gwirio. Rydyn ni'n meddwl mai dim ond oherwydd ein bod ni'n meddwl am bwnc penodol mewn un ffordd, mae'r llall yn ei weld yr un peth.
Ceisiwch ddwyn i gof pa mor aml y dywedasoch, Cymer fi, er enghraifft? Byddwn wedi ei wneud yn wahanol.
Er bod hynny’n wir, nid ydych chi mewn perthynas â chi’ch hun, ac mae gan y person arall yr ydych chi gydag ef broses feddwl wahanol a golwg ar y byd. Mae eu gweithredoedd yn deillio o'u safbwynt nhw o'r mater a bywyd ei hun.
Yn seiliedig ar ein profiadau blaenorol gyda'r byd a phobl, rydym yn addasu ein rhagdybiaethau yn unol â hynny.
Er enghraifft, pe bai gennym sefyllfa lle cawsom ein bradychu, rydym yn fwyaf tebygol o geisio arfer rheolaeth i atal loes tebyg. Heb brofiad o'r fath, efallai y byddwn yn fwy agored i eraill.
Ein meddyliau sy'n gyrru ein hymddygiad, ac fe'u datblygir yn seiliedig ar ein bywyd hyd yn hyn. Felly, mae siawns sylweddol bod eich partner yn gweld pethau'n wahanol nag ydych chi gan fod eu profiad bywyd yn wahanol.
Felly, y cyngor cyntaf a mwyaf blaenllaw yw rhoi cynnig ar eu hesgidiau am faint a gweld sut mae'n teimlo.
Boed hynny fel y gall, nid yw deall yn golygu cydymffurfio. Mae'n ymwneud â darganfod beth mae rhywbeth yn ei olygu i'n partner, nid ymddwyn fel y byddent yn disgwyl i ni neu sut y byddent yn gweithredu.
|_+_|2. Cynnal ffiniau iach
Dylai partneriaid allu cyfaddawdu a goddef rhai o'r gweithredoedd nad ydynt yn eu hoffi yn y llall. Fodd bynnag, ni ddylai'r rhain fod y rhai sy'n hanfodol iddynt aros mewn perthynas yn gyffredinol. Yn ogystal, dim ond ar eitemau nad ydynt yn rhan o'u hunaniaeth y dylent ddisgwyl i'r llall gyfaddawdu ac i'r gwrthwyneb.
Bydd newid eich partner i gyd-fynd â'ch disgwyliadau yn gwneud eich partner yn anhapus ac yn y pen draw chithau hefyd.
I ddechrau, ni fyddwch yn eu parchu gan eu bod yn gweithredu fel clai, gan ganiatáu ichi eu hail-lunio fel y dymunwch. Mae cyfaddawd yn angenrheidiol er mwyn i berthynas weithio, ond ni ddylai'r ddau bartner oddef unrhyw geisiadau newid hunaniaeth.
Ffiniau iach mewn perthynas eich helpu i gadw gofod personol.
3. Canolbwyntiwch ar eich newid
Efallai y byddwn ni’n dadlau mai’r peth gorau yw dod o hyd i berson nad oes angen iddo newid y pethau craidd sy’n ein gwneud ni pwy ydyn ni, serch hynny. gwneud i berthynas weithio , mae angen rhyw lefel o addasiad.
Serch hynny, mae angen inni fod yn iawn gydag unrhyw newid a wnawn amdanom ein hunain, ac ni ddylai’r rheini fod yn nodweddion sy’n ein diffinio. Am y rheswm hwn, ffordd ddiogel i'w chymryd yw canolbwyntio arnoch chi'ch hun a'ch newid.
Unwaith y byddwch chi'n newid eich ymddygiad, bydd yn rhaid i'ch partner addasu ei ymddygiad nhw hefyd. Fel hyn, gallwch chi gyflawni'r newid yr hoffech chi ei weld yn ymddygiad eraill, ond rydych chi'n canolbwyntio ar yr hyn y gallwch chi ei reoli - eich gweithredoedd.
4. Cael system cymorth eang
A ydych yn gyson yn mynd at eich partner i fodloni eich anghenion ar gyfer cysur, hwyl, rhyw, ac ati? Ai nhw yw'r unig berson rydych chi'n rhannu tristwch, pryder a hapusrwydd ag ef? Os mai 'ydw' yw eich ateb, efallai y byddwch chi'n ystyried ehangu eich cylch cymdeithasol.
Ni all ac ni ddylai un person fod yr unig ddarparwr ar gyfer ein hanghenion.
Serch hynny, mae rhai anghenion y dylem ddibynnu ar ein partner yn unig ar eu cyfer, megis rhyw. Fodd bynnag, dim ond ar gyfer rhai perthnasoedd y mae hyn yn wir, ac nid yw'n wir perthnasoedd agored lle mae partneriaid yn cytuno i ddyddio mwy nag un person ar yr un pryd.
Pam ydym ni eisiau cael cylch cymdeithasol ehangach os yw ein partner yn rhagorol wrth ddarparu'r hyn sydd ei angen arnom? Dylai fod ffrindiau a all fod yno i ni pan nad yw ein partner yn gallu.
Ni all neb fod yno i ni am byth . Gallant geisio, ond rhag ofn na allant wneud hynny, dylech allu troi at rywun arall yn hytrach na cheisio ei gribddeilio ar ran eich partner.
5. Dangos gwerthfawrogiad yn lle eu cymryd yn ganiataol
Gadewch i ni ei wynebu - ni wneir dim i bara am byth, ac mae angen cynnal a chadw popeth. Bydd tŷ heb ei reoli yn chwalu ar ôl rhai blynyddoedd. Efallai y bydd rhywun yn dadlau y gallai tŷ gael ei atgyweirio yn sicr.
Er y gallai hyn fod yn gywir, gallai'r buddsoddiad sydd ei angen ar gyfer atgyweiriadau fod yn sylweddol uwch na'r un sydd ei angen ar gyfer cynnal a chadw arferol. Heb sôn am yr esgeulustod gallai wneud difrod y tu hwnt i atgyweirio. Gallem ddweud pethau tebyg am berthnasoedd.
Mynegwch werthfawrogiad i'ch partner mor aml ag y gallwch. Rydyn ni'n siarad am weithredoedd personol a bach fel brecwast yn y gwely, paratoi syrpreis rhamantus , neu brynu eu hoff candy. Gwnewch hynny fel y gallwch, ond mae hefyd yn bwysig ei wneud mor aml â phosibl.
Ar y llaw arall, bydd adegau pan fyddwch chi wedi blino gormod neu o dan bwysau i ganolbwyntio ar y llall. Er bod hyn yn normal, ni ddylai'r cyfnodau hynny bara'n rhy hir. Beth sy'n cael ei ystyried yn rhy hir? Mae hyn yn dibynnu arnoch chi, eich partner, a'ch cyfathrebu .
Gallai cyfathrebu bod rhywbeth yn defnyddio'ch egni a'ch ffocws i ffwrdd eu helpu i fod yn fwy amyneddgar a rhoi'r gefnogaeth angenrheidiol i chi.
6. Ymladd yn gallach ac ymladd yn deg
Bydd ymladd. Nid oes unrhyw berthynas yn dueddol o hyn. Bydd rhai yn fwy a rhai yn llai beryglus i'r berthynas . Os byddwch chi'n caniatáu i chi'ch hun sarhau'ch partner a siarad allan o ddicter, rydych chi'n anochel yn peryglu'r berthynas.
Bydd hyn yn eu clwyfo, ac er efallai y byddwch am gymryd y geiriau hynny yn ôl yn ddiweddarach, ni fyddwch yn gallu.
Fel arall, ymladd yn gallach trwy wneud egwyl ymladd pan fyddwch yn sylwi eich bod ar fin dweud rhywbeth y byddwch yn difaru.
Defnyddiwch yr amser hwn i ffonio'ch ffrind a'ch fent cyn mynd yn ôl i siarad â'ch partner. Mae hyn hefyd yn un o'r rhesymau y dylech chi gael pobl eraill y gallwch chi ddibynnu arnyn nhw a all eich tawelu pan fyddwch chi'n ymladd â'ch partner.
Un darn hollbwysig o gyngor ar sut i gynnal bywyd priodasol iach yw cofio – rydych chi’ch dau yn erbyn y byd, nid y naill yn erbyn y llall.
Mae sefyll gyda'ch gilydd hyd yn oed pan fyddwch chi'n ymladd yn un o'r rhai cynradd allweddi i berthynas hapus .
7. Siaradwch ar amser
Dylech ddod o hyd i amser a lle digonol i gyfathrebu pan fydd gennych rywbeth i'w ddweud.
Nid yw ei ddymuno tra'n gadael iddo gronni yn strategaeth optimaidd.
Yn lle ychwanegu streiciau, cyfathrebwch oherwydd efallai na fydd eich partner hyd yn oed yn gwybod ei fod yn gwneud rhywbeth o'i le. Efallai eu bod yn fodlon cyfaddawdu a newid i wella'r sefyllfa.
Yn ogystal, pan fyddwch chi'n siarad ar ôl wythnosau neu fisoedd, bydd eich partner yn teimlo'n ddall ac mae'n debyg na fydd yn gallu cofio ac amddiffyn ei hun.
Trwy wneud hyn, rydych chi'n negyddu'r posibilrwydd o esbonio pam mae rhywbeth yn digwydd tra mae'n digwydd a'i gywiro cyn i chi ddechrau cael eich cythruddo.
|_+_|8. Ysgrifennwch eich teimladau
Weithiau, mae'n well ysgrifennu'ch emosiynau, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'ch bod wedi'ch llethu am rywbeth. Nid yw o reidrwydd yn golygu bod yn rhaid i chi ysgrifennu am rywbeth ofnadwy, ymladd, neu bwyntiau negyddol eich partner.
Ceisiwch ganolbwyntio ar y leinin arian ac ysgrifennu pethau cadarnhaol. Bydd yn eich helpu i edrych y tu hwnt i'r diffygion.
9. Ymarfer dweud diolch
Pan fyddwch chi'n dechrau byw gyda'ch gilydd, yn rheolaidd mynegiant o ddiolchgarwch yn mynd ar goll wrth i chi gymryd yn ganiataol bod eich partner eisoes yn gwybod pa mor ddiolchgar ydych chi am bopeth mae'n ei wneud. Fodd bynnag, nid yw hynny'n wir.
Mae'n helpu i fynegi diolch yn rheolaidd i adeiladu priodas gref. Mae'n rhoi teimlad o foddhad.
10. Dathlu pethau bach
Boed yn hyrwyddiad bach o bryniant newydd neu nod pwysau newydd. Unrhyw beth yr ydych chi a'ch partner yn ei gyflawni, hyd yn oed os nad yw mor fawr â hynny, dathlwch ef gyda'ch gilydd. Gwnewch hi'n rheol i werthfawrogi pob peth bach.
Mae gan bobl sy'n dathlu amseroedd da gyda'i gilydd gyfle gwell i wneud hynny cynnal priodas iach .
11. Cael sgwrs gyson
Mae’r rhan fwyaf o barau sydd â sifftiau gwaith gwahanol yn tueddu i ddrifftio oddi wrth ei gilydd oherwydd nad oes ganddyn nhw ddigon o amser i eistedd i lawr a chyfathrebu am eu diwrnod neu unrhyw beth sy’n gysylltiedig â’u bywydau.
Gwnewch reol i fwyta o leiaf un pryd gyda'ch gilydd a cyfathrebu am 15 munud bob dydd , hyd yn oed os yw'n bwrw glaw tân yn eich bydysawd gwaith. Pan fydd pobl yn cymryd diwrnod neu ddau i ffwrdd o'u cyfathrebu â'u partner, maent yn tyfu ar wahân yn araf gan ei bod yn teimlo'n ormod i ddechrau sgwrs ar ôl bwlch.
Gwnewch yn siŵr nad ydych yn gadael i’r bwlch cyfathrebu hwnnw ddod rhyngoch chi a’ch partner, a’ch bod yn cyfathrebu’n rheolaidd am yr holl wybodaeth hanfodol a phersonol.
12. Rhowch y gorau i'ch ffôn
Un o'r goreuon awgrymiadau ar gyfer priodas lwyddiannus yn gadael i'ch ffôn ddod yn y drydedd olwyn yn eich perthynas.
Byddai'n well osgoi bod ar eich ffôn o amgylch eich partner gan ei fod yn rhannu'ch ffocws ac yn lleihau'ch siawns o gael sgwrs ystyrlon neu wneud cof dylanwadol.
Os ydych chi o gwmpas eich ffôn, bydd eich partner yn dechrau meddwl yn araf eich bod chi'n fwy cysylltiedig â'ch ffôn na nhw. Gall effeithio'n negyddol ar eich perthynas.
13. Cynllunio dyddiadau rheolaidd
Felly beth os ydych chi wedi bod gyda'ch gilydd ers blynyddoedd? Er mwyn cynnal priodas, mae'n rhaid i chi wneud rhai ymdrechion gwirioneddol. Byddai'n well i chi gynllunio dau ddyddiad y mis. Gall y ddau ohonoch ddewis lle o'ch dewis o un dyddiad yr un.
Hefyd, byddai'n well dyfarnu na fydd unrhyw sgyrsiau swyddfa neu gartref yn rhan o'r dyddiad hwn. Byddai'n rhoi seibiant angenrheidiol i chi o'ch bywyd rheolaidd ac yn gwneud i'r ddau ohonoch deimlo fel cariadon.
|_+_|14. Hongian allan gyda ffrindiau eich gilydd
Er mwyn gwneud i briodas weithio, mae'n rhaid i chi hefyd dderbyn y bobl ym mywyd eich partner. Cynhwyswch ffrindiau eich gilydd ar achlysuron arbennig a gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi sylw iddynt. Adeiladwch amgylchedd cyfforddus fel bod eich partner yn teimlo'n gyfforddus gyda chi o'u cwmpas.
15. Cysgwch gyda'ch gilydd
Yn 2014, dywedodd astudiaeth gan seicolegydd o Brifysgol Swydd Hertford, yr Athro Richard Wiseman, fod gan bobl sy'n cysgu gyda'i gilydd gyfradd boddhad uwch mewn perthynas na phobl sy'n cysgu ar wahân.
Nid yw cysgu gyda'ch gilydd yn anodd gwneud i briodas weithio? Mae ychydig o lwy yn un o'r atebion i sut i gynnal bywyd priodasol iach.
Casgliad
Mae'n cael ei roi i wneud i berthynas weithio neu adeiladu priodas gref-iach, ac mae'n rhaid i chi gyfaddawdu bob dydd. Fodd bynnag, mae'r boddhad a ddaw yn ei sgil yn werth yr holl ymdrech.
Dilynwch yr awgrymiadau uchod, ac os na allwch chi fynd ar y trywydd iawn o hyd, gallwch chi bob amser ddewis cymorth proffesiynol. Gallwch ymweld a therapydd neu cymryd cwrs priodas i'w wneud yn well.
Ranna ’:
