Sut i Ddysgu Dros Dro: 25 Ffordd o Symud Ymlaen

Yn yr Erthygl hon

• Pa mor hir mae'n ei gymryd i oresgyn toriad?
• Deall y broses alaru ar ôl torri i fyny
• Sut mae stopio brifo ar ôl toriad?
• 25 ffordd o ddod dros doriad

Pryd bynnag y bydd yn rhaid i chi ddod â pherthynas i ben, boed y ffling fyrraf neu ddegawdau- priodas hir , y prif gwestiwn y byddwch chi'n canfod eich hun yn ei ofyn yw - sut i ddod dros doriad?

Yn gyntaf oll, mae cymaint o arlliwiau i bob perthynas a thoriad fel nad oes ateb torrwr cwci i'r cwestiwn hwn. Fodd bynnag, gan fod torri i fyny gyda rhywun yn seicolegol yn eithaf tebyg i alaru am golli anwylyd, gall llawer o frwydrau ddilyn y sefyllfa. diwedd perthynas .

Pan fyddwch chi'n torri i fyny gyda rhywun, rydych chi nid yn unig eisiau dod drostynt, ond hefyd gwneud lle i wella'ch bywyd eich hun, a thyfu fel person. Mae yna bethau a fydd yn helpu bron unrhyw un nid yn unig i ddod dros doriad ond hefyd i ffynnu fel unigolyn.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i oresgyn toriad?

Mae pa mor hir mae'n ei gymryd i ddod dros doriad neu pryd fyddwch chi'n dechrau teimlo'n well ar ôl torcalon yn gwestiwn goddrychol iawn. Er y gall rhai pobl deimlo'n well ar unwaith, gall eraill gymryd amser i ddod dros a perthynas wedi torri .

Fodd bynnag, rydych chi'n debygol o deimlo well ar ôl tua chwe wythnos o'r toriad . Ar ôl chwe wythnos mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau addasu i fywyd heb eu cyn, Durvasula, a seicolegydd clinigol trwyddedig meddai Glamour.

Gallai fod yn llawer cyflymach, ond yn nodweddiadol nid yw'n llawer hirach, meddai. Rwy'n dweud wrth fy nghleientiaid drwy'r amser: Rhowch bopeth chwe wythnos cyn i chi feddwl nad ydych chi'n ymdopi'n dda.

I gael gwybod mwy am gamau torcalon, gwyliwch y fideo hwn.

Deall y broses alaru ar ôl torri i fyny

Er pan fyddwch chi'n torri perthynas mae'r person arall yn dal i fod yno, yr eiliad rydych chi'n sylweddoli na allwch chi eu galw mwyach, ni allwch chi wneud y pethau roeddech chi'n arfer eu gwneud, a'ch bod chi ar eich pen eich hun, rydych chi'n dechrau galaru.

Mae’n fath o brofedigaeth sy’n debyg i’r un a brofir pan fydd eu hanwylyd yn mynd heibio. Os ydych chi'n pendroni sut i oresgyn toriad, efallai y bydd angen i chi ddeall y cyfnodau o alaru a bwcl i fyny, gan nad yw'n mynd i fod yn daith hawdd.

Mae yna gamau o ddod dros doriad y mae'n rhaid i chi fynd drwyddo, er mwyn teimlo'n well ac esblygu i fod yn berson gwell. Y peth cyntaf rydych chi'n ei brofi pan fyddwch chi'n mynd trwy doriad yw diffyg teimlad a phanig.

Mae hyn yn digwydd yn yr oriau cyntaf neu ddyddiau ar ôl y digwyddiad. Efallai eich bod chi mewn sioc, hyd yn oed os mai chi oedd yr un hwnnw cychwyn y breakup . Ac fe allech chi ddechrau profi panig pan sylweddolwch fod hyn yn digwydd mewn gwirionedd.

Serch hynny, buan iawn y disodlir y cyflyrau meddwl hyn gan obsesiwn a phrotest. Ar ôl i chi lapio'ch pen o gwmpas y syniad bod y chwalfa yn digwydd mewn gwirionedd, byddwch chi'n dechrau obsesiwn dros y gorffennol, y presenoldeb, a'r dyfodol dychmygol gyda'ch cyn-aelod.

Byddwch yn grac ac yn dyheu am i bethau fynd yn ôl i'r hen ffyrdd. Pan sylweddolwch nad yw'n mynd i ddigwydd byddwch yn mynd i mewn i'r cyfnod o anhrefn ac anobaith.

Fodd bynnag, unwaith y bydd yr iselder a'r tristwch y tu ôl i chi, gallwch chi wedyn ddechrau tyfu'n wirioneddol.

Mewn seicoleg, gelwir y cam hwn yn integreiddio. Dyma pryd y gallwch chi ddechrau meddwl sut i ddod dros gyfnod o ymwahanu a dod yn berson gwell. Mae'n golygu eich bod chi'n dechrau ffurfio'r chi newydd sy'n ymgorffori'r holl wersi rydych chi wedi'u dysgu o'r profiad.

Dyma pryd mae angen i chi gael go iawn cymryd rhan yn eich datblygiad eich hun a dechrau dod o hyd i atebion i'r cwestiwn o sut i ddod dros doriad.

Sut mae stopio brifo ar ôl toriad?

Mae dod dros doriad yn broses hir, ac mae'n cymryd amser. Mae atal y brifo yn un o'r camau cyntaf, ar ôl hynny. Gall camau bach tuag at ddod dros rywun neu ddod dros egwyl eich helpu i fynd yn bell.

Hyd yn oed gan eich bod wedi penderfynu nad ydych am wneud hynny rhoi cyfle arall i'r berthynas , ac wedi derbyn ei fod wedi dod i ben, nid yw'n golygu na fyddwch yn colli'ch partner, neu dim ond snap allan o'r bywyd a gawsoch gyda nhw.

Rydym yn aml yn meddwl bod y broses o roi'r gorau i frifo ar ôl toriad yn ymwneud â'r pethau mawr, ond mewn gwirionedd, gall camau bach eich helpu i adeiladu'ch hun eto, a rhoi'r gorau i frifo yn gyfan gwbl.

25 ffordd o ddod dros doriad

Nawr eich bod chi'n deall bod yr emosiynau a'r amheuon rydych chi'n mynd drwyddynt yn gwbl normal a disgwyliedig, gallwch chi ddechrau ail-lunio'r ffordd rydych chi'n gweld y toriad a phopeth a ddilynodd.

Gallwch chi ddechrau gwneud cynllun ar sut i oresgyn toriad a thyfu fel unigolyn ar yr un pryd.

Dyma rai awgrymiadau i helpu:

1. Byddwch yn fwy ystyriol

Os ydych chi'n pendroni sut i oresgyn toriad, dechreuwch ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar gyda'ch meddyliau a'ch teimladau, gan ei fod yn helpu i liniaru dioddefaint a phrofedigaeth hyd yn oed ymhlith cleifion â salwch angheuol.

Gall trallod emosiynol fel torri i fyny neu golli rhywun hefyd deimlo fel poen corfforol, fel y nodir astudiaethau .

2. Diweddaru eich rhestr chwarae

I'ch helpu gyda'r broses o ddod dros eich cyn, gallwch hefyd gael eich ysbrydoli gan gerddoriaeth sy'n ysgogi ac yn grymuso.

Mae'n gyfrwng gwych i hyd yn oed y teimlad mwyaf bregus a chywrain y mae rhywun yn mynd drwyddo ar ôl diwedd perthynas .

Darllen Cysylltiedig: Rhestr Ultimate o 30 o Ganeuon Breakup Gorau

3. Dyfyniadau ysbrydoledig

Lle gwych arall i ddechrau a dysgu sut i oresgyn toriad yw o ddyfyniadau ysbrydoledig am doriadau a all drosglwyddo profiad pobl eraill a doethineb ar y cyd i'ch enaid a'ch helpu i ffynnu.

Dyfyniad a allai wneud ichi deimlo'n well yw Ni allaf ddweud a yw'n fy lladd neu'n fy ngwneud yn gryfach. Felly pan fyddwch chi'n teimlo bod y breakup yn eich lladd chi, cofiwch, nid yw. Mae'n creu newydd, cryfach, ac wedi gwella chi.

Un arall sy'n gallu gwneud i chi deimlo'n well yw Cofiwch fod peidio â chael yr hyn rydych chi ei eisiau weithiau yn strôc fendigedig o lwc. Bywyd yw yr hyn ydyw; anaml y byddwch yn ei gael yr holl ffordd yr oeddech ei eisiau. Mae derbyn y ffaith hon yn wers fawr y byddwch chi'n ei chael i ddysgu'r ffordd hawdd neu'r ffordd galed.

Ond, unwaith y byddwch yn derbyn nad ydych yn cael yr hyn yr oeddech yn dymuno amdano, byddwch yn dechrau sylwi sut mae'r sefyllfa hon yn agor llawer o ddrysau i chi. Felly nac ofnwch, a darganfyddwch yr holl bethau rhyfeddol sy'n eich disgwyl.

4. Dileu eu rhif, o leiaf am y tro

Cam a all ymddangos yn ddi-nod i lawer o bobl yn y broses o ddod dros gyfnod o dorri i fyny yw dileu rhif ffôn eich cyn, neu eu dad-ddilyn ar gyfryngau cymdeithasol. Fodd bynnag, gall gael effaith fawr ar eich helpu symud ymlaen .

Weithiau, pan efallai nad ydych chi'n meddwl amdanyn nhw, pan fydd rhywbeth maen nhw'n ei bostio yn ymddangos ar eich porthiant ac yn eich atgoffa ohonyn nhw, ac yn eich troellu i dristwch y toriad. Mae'n well cadw peth pellter, o leiaf am ychydig i sicrhau eich bod chi'n dod dros y toriad.

5. Gwnewch gynlluniau gyda'ch ffrindiau

Rydyn ni'n aml yn anghofio ein ffrindiau pan rydyn ni mewn perthnasoedd ers i hongian allan gyda'n partneriaid gymryd y sedd flaen yn ein bywydau. Fodd bynnag, ar ôl toriad, dal i fyny gyda'ch ffrindiau yw'r ffordd orau o sicrhau eich bod yn cael rhywfaint o gyngor ar ôl torri i fyny.

Gall ffrindiau eich atgoffa eich bod yn cael eich caru ac nad ydych yn unig, ac rydych yn debygol o golli eich cariad coll yn llawer llai pan fyddwch allan, yn cael hwyl, yn hytrach nag eistedd gartref, i gyd ar eich pen eich hun. Gall pobl sy'n agos atoch eich helpu i ddarganfod sut i oresgyn toriad.

6. Gwnewch bethau rydych chi'n eu caru

Mae ein hobïau a’n nwydau yn bwysig iawn, ac maen nhw’n ein cadw ni i fynd. Os ydych chi'n pendroni sut i ddod dros doriad a thyfu fel person, mynd yn ôl at y pethau roeddech chi'n caru eu gwneud yw un o'r ffyrdd gorau o ddarganfod eich hun ar ôl i berthynas ddod i ben.

Mae'n debygol na wnaeth eich partner fwynhau eu gwneud, ac efallai eich bod wedi rhoi'r gorau i roi eich partner yn isymwybodol amser hobïau .

7. Darllenwch y brifo i ffwrdd

Mae gan lyfrau ffordd o fynd â ni i fydysawd cyfochrog, a gallech chi wir ddefnyddio hynny ar ôl toriad. Mae gan lyfrau ffordd o ddysgu gwersi cynnil i ni hefyd, felly mae colli'ch hun mewn llyfr da wrth geisio dod dros gyfnod o egwyl yn syniad perffaith.

Mae rhai llyfrau'n sôn yn benodol am sut i ddod dros gyfnod o dorri i fyny ac yn cynnig rhannu cymorth fel y gallech chi hefyd eu darllen i gael mwy o bersbectif.

8. Ymarfer newydd

Nid oes canllaw ar sut i drin toriad. Fodd bynnag, mae ymarfer corff yn gwneud i ni deimlo'n hapusach - yn unol â gwyddoniaeth. Dylai hynny fod yn ddigon o reswm i chi gynnwys a ymarfer corff yn eich trefn arferol ar ôl eich toriad .

Bydd ymarfer corff newydd yn eich ysgogi, a hefyd yn rhoi hwb i'ch iechyd corfforol a meddyliol i'ch helpu i dyfu fel unigolyn.

9. Teithio

Mae teithio yn helpu pawb i ailosod. P'un a ydych wedi blino'n lân yn eich swydd neu'n profi toriad gwael, mae newid golygfeydd bob amser yn syniad gwych.

Teithiwch i ryw le roeddech chi eisiau mynd erioed, gwneud ffrindiau newydd, darganfod lleoedd newydd, a byddwch yn sylweddoli bod cymaint mwy i fywyd na dim ond toriad neu'r galar o beidio â bod mewn cysylltiad â rhywun mwyach.

10. Cofiwch pam na weithiodd allan

Mae dyfyniad ysbrydoledig enwog yn darllen - Weithiau mae pethau da yn cwympo'n ddarnau felly gall pethau gwell ddisgyn gyda'i gilydd. Mae pobl yn hollti am lawer o resymau, a llawer o briodasau da neu perthnasau yn dod i ben , waeth pa mor hyfryd y gallent fod.

Mewn rhai achosion, mae'r berthynas ei hun wedi bod yn wych, ond mae'r partneriaid newydd symud oddi wrth ei gilydd, ac mae'n rhaid iddo ddod i ben. O safbwynt seicolegol, pan a perthynas yn afiach , mae llawer i'w ddysgu ohono. Ac, efallai y bydd hyd yn oed yn haws ei oresgyn, ni waeth pa mor wenwynig y gallai'r toriad fod wedi bod.

Ond, mae’n anodd i exes ddeall pam fod y berthynas wedi dod i ben a’i goresgyn os oes llawer o eiliadau hyfryd i ddod yn ôl iddynt.

Gall rhoi sylw i pam y bu'n rhaid i chi dorri i fyny, a pham ei fod er lles y ddau ohonoch eich helpu i ddelio â'r galar nad yw'r berthynas yn gweithio allan.

11. Rhowch amser i chi'ch hun

Wrth symud ymlaen o dorcalon, un o’r pethau cyntaf y mae angen ichi ddod i delerau ag ef yw na all teimlo’n well ddigwydd dros nos. Mae cariad yn emosiwn sy'n llawer cryfach na theimladau eraill rydyn ni'n eu profi o ddydd i ddydd (fel dicter neu lawenydd).

Gyda hyn mewn golwg, mae'n dod yn amlwg y bydd yn cymryd mwy o amser hefyd i leihau.

Wrth ddod dros rywun, byddwch wedi sylwi mai’r ychydig ddyddiau neu wythnosau cyntaf oedd y gwaethaf.

Pan fydd emosiynau'n ffres, mae'n llawer haws cael eich goresgyn gyda nhw, i deimlo pyliau o dristwch, dicter, neu hyd yn oed fod mewn anghrediniaeth. Eto i gyd, mae pobl yn symud ymlaen ar ôl torri i fyny - boed hynny mewn wythnosau, misoedd, neu flynyddoedd. Fel maen nhw'n dweud, mae amser yn gwella pob clwyf.

12. Peidiwch â gwthio eich teimladau i ffwrdd

Yn ôl seicolegwyr, un o'r pethau gwaethaf y gallwn ei wneud wrth ymdopi â cholled yw anwybyddu ein teimladau ac ildio i wrthdyniadau. Heb sïon iawn, mae'n amhosib symud ymlaen.

Os oes angen i chi grio, crio. Os oes angen i chi chwythu ychydig o stêm, dewch o hyd i ffordd iach o wneud hynny (fel mynd am dro). Anerch a derbyn toriad ac mae ein hemosiynau yn gam pwysig yn ein taith o oroesi toriad.

Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i ddelio â sut rydych chi'n teimlo. Mae cadw dyddlyfr, siarad â ffrindiau, neu geisio cymorth proffesiynol i gyd yn ffyrdd gwych o weithio trwy effeithiau trawmatig perthynas sydd wedi dod i ben.

Efallai y byddwch hefyd yn gweld y gall myfyrdod neu ddarllen y llyfr cywir eich helpu i ddod dros egwyl.

13. Ffarwel

Ar ryw adeg, fe ddaw'r eiliad o dderbyn pan fyddwch chi'n barod i ffarwelio. Ac mae'n berffaith iawn gadael i'r gorffennol fod yn orffennol. Yn wir, efallai ei fod yn un o'r pethau mwyaf rhyddhaol a wnewch!

Efallai y byddwch chi'n gofyn pam mae breakups mor anodd, ond mae'r ffaith bod yn rhaid i chi adael iddo fynd yn parhau a bydd hefyd yn ei gwneud yn haws i chi. Felly, os ydych chi yn barod i gau , peidiwch ag oedi.

Gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n iawn - boed hynny'n cael un sgwrs olaf gyda'ch cyn, cael gwared ar eich cyn cylch dyweddio , mynd ar antur unigol, neu hyd yn oed dim ond newid eich statws perthynas Facebook. Yn y diwedd, bydd hyn yn caniatáu ichi deimlo'n dawel eich meddwl â chi'ch hun.

14. Paid â chau dy hun i gariad newydd

Weithiau, mae diwedd perthynas yn teimlo fel diwedd pob rhamant. Ac yn sicr, efallai y bydd yn cymryd peth amser i chi byddwch barod i garu eto . Ond nid yw hynny'n golygu na ddaw'r foment.

Er mwyn gallu ei gofleidio gyda'r ddwy fraich, fodd bynnag, mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n barod i ddechrau rhywbeth newydd, bywyd ar ôl toriad. Cyn i chi neidio i mewn i garu, gwnewch yn siŵr eich bod wedi derbyn eich toriad a'ch bod wedi rhoi amser i chi'ch hun wella.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn onest â chi'ch hun a'ch partner newydd, yn ogystal â'ch bod yn glir am eich anghenion a'ch telerau. Peidiwch â gadael i chi'ch hun gredu eich bod chi'n rhy bigog neu'n cymryd gormod o amser i mewn iachau o doriad . Mae pawb yn symud ar eu cyflymder eu hunain, felly anrhydeddwch eich un chi.

15. Cymerwch ofal da ohonoch eich hun

Yn olaf, wrth ddod dros doriad, peidiwch ag anghofio cadw golwg ar eich iechyd yn ystod y cyfnod anodd hwn. Weithiau, gall teimlo'n llethu emosiynol wneud i ni anghofio am bwysigrwydd gofalu am ein cyrff.

Os yw eich toriad yn ddiweddar, ceisiwch dalu ychydig mwy o sylw i sut rydych chi'n dod ymlaen yn gorfforol.

Bwytewch yn iach, peidiwch â rhoi'r gorau i'ch trefn ymarfer corff, a cheisiwch gadw at hylendid cysgu da.

Cadwch lygad am ymddygiadau fel troi at alcohol, cyffuriau, neu fwyd er cysur, yn ogystal ag ar gyfer arwyddion o iselder .

16. Creu bwrdd gweledigaeth

Mae un o'r nifer o bethau i'w gwneud ar ôl toriad yn cynnwys dychmygu bywyd heb eich partner. Crëwch fwrdd gweledigaeth o'r hyn rydych chi am i'ch bywyd edrych fel, heb y berthynas sydd bellach wedi dod i ben.

Mae cael gweledigaeth ar gyfer y dyfodol yn eich helpu i gael rhywbeth i edrych ymlaen ato, ac yn rhoi gobaith i chi. Mae hefyd yn eich helpu i gymryd camau bach i'r cyfeiriad hwnnw a gwella fel unigolyn.

17. Sefydlwch drefn

Gall gwneud trefn eich helpu i ddod trwy ddiwrnodau gwael pan fyddwch chi'n teimlo bod y waliau'n cau arnoch chi.

Gosodwch amser i ddeffro, cael cawod, gwneud pethau penodol, a byddwch yn sylweddoli ei bod yn dod yn haws mynd trwy'r dydd. Weithiau, mae’n ymwneud â hynny i gyd.

18. Cofrestrwch ar app dyddio

Er y gallech fod yn amheus ynghylch mynd yn ôl i dyddio yn syth ar ôl toriad , gallwch chi gofrestru ar un o hyd i ystyried eich opsiynau.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn glir am eich argaeledd emosiynol , a hefyd yn ei gymryd yn araf iawn os byddwch yn dechrau dod yn gyfaill i rywun.

19. Ysgrifennwch ddyddlyfr

Un o'r ffyrdd gorau o gymryd rheolaeth ar eich meddyliau yw eu cael nhw allan yna. Efallai na fyddwch bob amser yn gallu dweud eich meddyliau yn uchel wrth eich ffrindiau, teulu, neu hyd yn oed eich therapydd.

Argymhellir, felly, eich bod yn ysgrifennu dyddlyfr. Bydd yn eich helpu i gofnodi eich teimladau, a gall hefyd fod yn olrheiniwr cynnydd da wrth i chi ddechrau gwella a symud ymlaen o'ch chwalu.

20. Gweithiwch ef allan gyda therapydd

Os ydych chi'n teimlo bod y chwalfa wedi effeithio arnoch chi'n fawr, a'ch bod chi'n gallu gweld eich iechyd meddwl yn gwaethygu o'r herwydd, does dim byd gwell na ceisio cymorth proffesiynol .

Gall therapydd eich helpu i ddelio â'ch emosiynau'n well, a hefyd eich arfogi â gwell dealltwriaeth o'ch meddwl.

21. maddeu

P'un ai chi oedd yr un a dorrodd i fyny gyda nhw, neu os ydyn nhw wedi torri i fyny gyda chi, neu hyd yn oed os oeddech chi'n cytuno i rannu ffyrdd, mae'n debygol eich bod chi'n dal gafael ar rai. dicter o'r berthynas .

Pryd bynnag y byddwch yn barod, maddau iddynt , a chi eich hun, hyd yn oed pan fyddwch yn meddwl nad oedd yr hyn a wnaethant yn gyfiawn, a hyd yn oed pan nad oeddent byth yn ymddiheuro i chi. Gall sylweddoli bod dal gafael ar ddrwgdeimlad ond yn gwneud bywyd yn anoddach i chi yn gallu eich helpu i symud ymlaen gyda gras .

22. Paid â cholli golwg arnat ti dy hun

Mae'n hawdd colli'ch hun mewn perthynas, yn enwedig pan fyddwch chi hefyd ddwfn mewn cariad . Fodd bynnag, wrth i chi geisio symud ymlaen o doriad, mae'n bwysig cael gweledigaeth o'ch hunan, a pheidio â cholli golwg ar yr unigolyn ydych chi.

Nid ydych chi'n cael eich diffinio gan berson yn eich bywyd, ond gan eich cyflawniadau, a nodweddion personoliaeth .

23. Peidiwch â throi at gamddefnyddio alcohol neu sylweddau

Pan rydyn ni'n mynd trwy gyfnod anodd yn ein bywyd, rydyn ni am ddianc rhag realiti. Gall hyn fod yn wir hyd yn oed pan fyddwn yn cael trafferth gyda chwalfa wael.

Efallai y byddwch am ddefnyddio sylweddau neu alcohol i fferru'r boen, ond mae'n well deall y gall wneud eich bywyd yn waeth.

24. Paid â bod yn rhy galed arnat dy hun

Mae dod dros doriad yn cymryd amser, a gall fod hyd yn oed yn waeth os ydych chi'n rhy galed arnoch chi'ch hun. Gadewch i chi'ch hun wella ar eich cyflymder eich hun, a pheidiwch â rhoi llinell amser i chi'ch hun. Peidiwch â churo eich hun i fyny os byddwch yn eu colli, neu os nad ydych yn teimlo eich gorau.

Cydnabod eich teimladau os ydych chi'n ceisio dod dros rywun .

25. Aildrefnwch eich lle

Os ydych chi'n chwilio am awgrymiadau effeithiol ar gyfer goresgyn toriad, efallai mai hwn yw un o'r rhai sydd wedi'u tanbrisio fwyaf. P'un a ydych chi'n byw mewn stiwdio fach neu dŷ mawr, aildrefnwch eich lle, o leiaf yr ardaloedd rydych chi'n cymdeithasu ynddynt, neu'n rhyngweithio â nhw bob dydd.

Tynnwch bethau sy'n eich atgoffa o'ch perthnasoedd yn y gorffennol, a cheisiwch ei lenwi â phrofiadau newydd, a gwnewch atgofion newydd. Bydd hyn yn eich helpu i gael gwared ar y rhan honno o'ch bywyd yn araf, a symud ymlaen i amseroedd gwell.

Mae'n bryd dod o hyd i chi'ch hun

Gall fod yn anodd dod dros doriad, a'r ffordd orau o fynd drwyddo yw gwrando ar eich corff a'ch calon. Cymerwch yr amser a gwnewch ymdrech i adael i chi'ch hun wella. Peidiwch â theimlo unrhyw gywilydd wrth ofyn am help i oresgyn toriad.

Mae'n bwysig deall sut y gall effeithio ar eich corff a'ch meddwl. Adnabod, parchu, mynd i'r afael â'ch emosiynau, a pheidiwch â theimlo pwysau i symud ymlaen ar unwaith. Mae'n iawn peidio â bod yn iawn.

Gydag amser, bydd eich tristwch yn mynd heibio, ynghyd ag unrhyw deimladau o ddicter, colled neu frad. Ac fe ddaw eiliad pan fyddwch chi'n gallu derbyn y gorffennol.

Edrych ar bopeth rydych chi wedi'i ennill a'i ddysgu o'r profiad – da a drwg.

Unwaith y bydd y foment honno'n cyrraedd, byddwch chi'n gwybod eich bod chi wedi symud ymlaen. Ac wrth symud ymlaen, byddwch chi'n gryfach, yn ddoethach ac yn barod i fuddsoddi'ch hun mewn perthynas unwaith eto.

Ranna ’: