Beth yw dibyniaeth - Achosion, Arwyddion a Thriniaeth

Golygfa Gefn y Cwpl

Yn yr Erthygl hon

Mewn perthynas iach , mae'n arferol dibynnu ar eich partner am gefnogaeth emosiynol a gweld eich partner fel a cyd-dîm sy'n eich helpu i wneud penderfyniadau a llywio heriau bywyd.

Ar y llaw arall, mewn perthnasoedd cydddibynnol, mae dibyniaeth ar bartner yn croesi i diriogaeth afiach.

Yma, byddwch yn dysgu am beth yw dibyniaeth ar god, gan gynnwys beth sy'n ei achosi, arwyddion o ddibyniaeth, a sut i'w drin.

|_+_|

Beth yw godddibyniaeth?

Mewn perthnasoedd cydddibynnol, mae un partner yn dibynnu ar y llall i ddiwallu eu holl anghenion, ac mae'r partner, yn ei dro, yn gofyn am ddilysu'r angen.

Yn symlach, mae'r bersonoliaeth gydddibynnol yn rhoddwr sydd bob amser yn barod i aberthu dros eu partner. Ac mae'r aelod arall o'r berthynas yn dderbynnydd sy'n mwynhau bod yn holl bwysig i'r person hwnnw.

Mae ymddygiad cydddibynnol yn dilysu'r sawl sy'n rhoi ac yn rhoi ymdeimlad o bwrpas iddynt. Heb i'w partner ddibynnu arnynt, gallai'r bersonoliaeth gydddibynnol deimlo'n ddiwerth.

Efallai y bydd unrhyw un sy’n gofyn y cwestiwn, Beth yw dibyniaeth ar godibyniaeth?, yn meddwl hefyd, A yw bod yn ddibynnol yn salwch meddwl?

Yr ateb yw, er bod ymddygiad cydddibynnol yn gallu effeithio’n negyddol ar iechyd meddwl person, nid yw dibyniaeth ar god ynddo’i hun yn salwch meddwl. Nid yw'n ddiagnosis swyddogol sydd wedi'i gynnwys yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol o Anhwylderau Meddyliol . Gall pobl ddefnyddio'r term anhwylder personoliaeth cydddibynnol, ond nid yw hwn yn ddiagnosis iechyd meddwl cywir.

Perthynas Gydddibynnol

Wedi dweud hynny, nodwyd dibyniaeth ar god i ddechrau yn y 1940au yng nghyd-destun ymddygiadau a welwyd ymhlith gwragedd dynion a oedd yn cam-drin alcohol.

Nodwyd bod gwragedd yn gydddibynnol. Yn y 1960au, dechreuodd grwpiau Alcoholigion Anhysbys (AA) labelu anwyliaid alcoholigion fel rhai cydddibynnol, gan ddadlau eu bod hwythau hefyd â salwch oherwydd eu bod yn galluogi'r caethiwed.

Yn gyffredinol, mae diffyg hunaniaeth gan y bersonoliaeth gydddibynnol ac felly mae'n canolbwyntio ar eraill, gan aberthu eu hunain i ddiwallu eu holl anghenion. Yng nghyd-destun caethiwed, gall y priod, rhiant neu blentyn cydddibynnol ganolbwyntio eu holl amser a'u hegni ar drwsio'r caethiwed tra'n anwybyddu eu hanghenion seicolegol eu hunain.

Mewn perthynas ramantus, mae'r partner cydddibynnol yn plesio'r llall arwyddocaol tra'n aberthu eu hanghenion eu hunain a dymuniadau o fewn y berthynas .

A diweddar astudio gyda phobl yn dangos ymddygiad cydddibynnol canfuwyd nad oedd gan yr unigolion hyn ymdeimlad clir o hunan. Roeddent yn teimlo'r angen i newid eu hunain i gyd-fynd ag eraill, ac roeddent yn tueddu i fod yn oddefol o fewn eu perthnasoedd agos.

Dywedodd rhai unigolion yn yr astudiaeth eu bod yn teimlo eu bod yn gaeth yn eu perthnasoedd, ac na allent wahaniaethu eu hunain oddi wrth eu partneriaid.

Mae'r canfyddiadau hyn yn unol â'r hyn a gysylltir yn nodweddiadol â'r bersonoliaeth gydddibynnol: dod o hyd i ddilysu trwy gymeradwyaeth gan eraill, hunanaberth i gwrdd ag anghenion eraill, a chanfod hunaniaeth a chyflawniad trwy bobl eraill, yn lle trwy ymdeimlad cyson o hunan.

|_+_|

Gwahanol fathau o ddibyniaeth ar god

Nawr ein bod wedi ymdrin â'r hyn yw codependency, mae angen ichi ddeall ei wahanol ffurfiau.

Er i godddibyniaeth ddechrau yng nghyd-destun triniaeth dibyniaeth, mae sawl math o ddibyniaeth y tu hwnt i'r un a welir rhwng person â chaethiwed a'i anwyliaid.

Er enghraifft, gall dibyniaeth ar god a pherthnasoedd fod ar y ffurfiau canlynol:

  • Rhwng rhiant a'u plant, hyd yn oed os yw'r plentyn yn oedolyn
  • Rhwng cariad a chariad
  • Rhwng priod
  • Rhwng cydweithiwr a bos
  • Rhwng aelodau'r teulu, fel nain neu daid ac wyres, neu frawd a chwaer
  • Rhwng ffrindiau
|_+_|

Beth sy'n achosi dibyniaeth?

Cwpl Perthynas Gydddibynnol. Dibyniaeth Dynes a Dyn

Mae gan ddibyniaeth y potensial i rwystro'ch unigoliaeth a bod yn flinedig i'r partner sy'n canolbwyntio'n llwyr ar un arall. Mae yna sawl achos o ddibyniaeth sy'n arwain person i ddeinameg perthynas afiach. Dyma dri rhai amlwg:

1. Alcoholiaeth

Cofiwch fod ymddygiad cydddibynnol wedi'i nodi i ddechrau ymhlithgwragedd alcoholig, ac mae rhywfaint o dystiolaeth bod cyd-ddibyniaeth ac alcoholiaeth yn gysylltiedig. Un astudio Canfuwyd bod menywod a brofodd symptomau dibyniaeth ar alcoholiaeth yn fwy tebygol o fod â hanes teuluol o alcoholiaeth.

Mewn achosion o'r fath gall y person cydddibynnol yn aml ddod yn alluogwr ar gyfer y partner alcolig. Efallai y bydd y partner alcoholig yn ei chael hi'n anodd gweithredu'n normal a gallai ei bartner barhau i'w helpu i gyflawni tasgau dyddiol.

2. Teulu camweithredol

Gall teuluoedd lle mae plant yn cael eu haddysgu i atal eu hemosiynau achosi dibyniaeth. Gall patrymau teuluol camweithredol arwain pobl i roi eu teimladau o’r neilltu i ddiwallu anghenion pobl eraill.

Gall teulu camweithredol hefyd anwybyddu problemau o fewn y teulu ac annog plant i beidio â siarad am faterion. Mae hyn yn arwain pobl i ymatal rhag siarad neu gysuro ei gilydd, gan greu oedolion cydddibynnol yn y pen draw.

3. Salwch meddwl

Gall dibyniaeth hefyd ddeillio o dyfu i fyny mewn teulu lle mae gan riant salwch corfforol neu feddyliol difrifol.

Os yw’r holl sylw’n canolbwyntio ar ddiwallu anghenion yr aelod o’r teulu sy’n sâl, gellir rhoi anghenion plentyn o’r neilltu, gan greu oedolyn sy’n teimlo’n euog yn mynegi ei anghenion ei hun.

|_+_|

10 arwydd o ddibyniaeth

Os ydych chi'n gwybod beth yw dibyniaeth ar god ond eich bod chi'n pendroni sut i wybod a ydych chi'n gydddibynnol, ystyriwch y 10 arwydd canlynol:

  1. Rydych chi'n teimlo'n gyfrifol am weithredoedd pobl eraill.
  1. Rydych chi bob amser yn gwneud mwy na'ch cyfran chi o'r gwaith mewn perthynas.
  1. Rydych chi'n dibynnu ar gymeradwyaeth a chydnabyddiaeth gan eraill i gynnal eich hunan-barch.
  1. Rydych chi'n teimlo'n euog wrth sefyll dros eich anghenion eich hun.
  1. Rydych yn tueddu i syrthio mewn cariad gyda phobl y teimlwch fod angen eu hachub.
  1. Rydych chi'n cael eich hun yn cerdded ar blisg wyau i osgoi gwrthdaro â'ch partner neu gyda phobl arwyddocaol yn eich bywyd.
  1. Chi yw’r cyntaf i ymddiheuro am wrthdaro yn eich perthynas, hyd yn oed pan nad ydych wedi gwneud unrhyw beth o’i le.
  1. Byddwch yn gwneud unrhyw beth dros eich person arwyddocaol arall, hyd yn oed os oes rhaid aberthu eich anghenion eich hun ac er gwaethaf teimlo'n anhapus neu'n anghyfforddus.
  1. Rydych chi'n teimlo bod yn rhaid i chi roi'r gorau i bwy ydych chi gwneud i'ch perthnasoedd weithio .
  1. Nid ydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun oni bai bod pobl eraill fel chi.
|_+_|

Dibyniaeth yn erbyn dibyniaeth mewn perthnasoedd

cwpl yn anghytuno ac yn dadlau â

Os cewch eich hun yn alluogwr mewn perthynas gydddibynnol, efallai y byddwch hefyd yn meddwl tybed beth sy'n gwahanu dibyniaeth oddi wrth godddibyniaeth o fewn y berthynas.

Cofiwch y bydd partneriaid, yn enwedig y rhai mewn perthnasoedd ymroddedig fel priodasau, yn dibynnu ar ei gilydd am gwmnïaeth, cefnogaeth emosiynol , a gwneud penderfyniadau ar y cyd.

Mae hyn yn wahanol i ddibyniaeth ar god, ac mae'r enghreifftiau canlynol yn rhoi esboniad pellach o'r gwahaniaeth rhwng dibyniaeth a dibyniaeth:

  • Gyda dibyniaeth , mae'r ddau berson yn y berthynas yn dibynnu ar ei gilydd am gefnogaeth ac yn mwynhau'r berthynas.

Gyda godddibyniaeth , mae'r derbynnydd yn cael boddhad o gael ei holl ofynion wedi'u bodloni gan eu partner cydddibynnol. Nid yw'r rhoddwr ond yn hapus gyda nhw eu hunain aberthu eu hunain i wneud eu partner yn hapus.

Mewn perthnasoedd cydddibynnol, ar y llaw arall, nid oes gan y bersonoliaeth gydddibynnol unrhyw fuddiannau y tu allan i'r berthynas.

  • Mewn perthnasau dibynnol , caniateir i'r ddau bartner fynegi eu dymuniadau a chael eu hanghenion emosiynol wedi'u bodloni.

Mewn perthnasoedd cydddibynnol , mae un partner yn aberthu eu gofynion er mwyn y person arall, gan wneud y berthynas yn gyfan gwbl unochrog .

|_+_|

Pam fod dibyniaeth yn afiach?

Dyn a Menyw

Er bod bod yn ddibynnol ar bartner hirdymor yn iach a hyd yn oed yn dderbyniol, mae perthnasoedd cydddibynnol yn afiach oherwydd bod lefel y ddibyniaeth yn eithafol.

Mae'r bersonoliaeth gydddibynnol yn aberthu ei hun ac yn colli eu holl ymdeimlad o hunaniaeth er mwyn eu partner. I fod yn iach, mae angen i berson wneud hynny cydbwysedd gofalu ar gyfer eu partner sy'n gofalu am eu hanghenion eu hunain. Daw dibyniaeth, ar y llaw arall, yn sarhaus a dinistriol.

Mae natur wenwynig perthnasoedd cydddibynnol wedi'i ddangos mewn ymchwil. Er enghraifft, un astudio Canfuwyd bod aelodau teulu cydddibynnol defnyddwyr cyffuriau yn dioddef yn gorfforol ac yn emosiynol.

Roedd dibyniaeth o fewn y teulu yn gysylltiedig â hunan-esgeulustod ac iechyd gwael, gan ddarparu tystiolaeth nad yw'r bersonoliaeth gydddibynnol yn ddelfrydol. Nid yw rhoi’r gorau i’ch anghenion eich hun er mwyn rhywun arall yn beth iach, a chofiwch na allwch ofalu am eraill os nad ydych yn gofalu amdanoch eich hun yn gyntaf.

|_+_|

Sut mae perthynas gydddibynnol yn datblygu?

Mae'r patrymau rydyn ni'n eu harddangos yn ein perthnasoedd ag oedolion yn aml yn atgynhyrchiad o'r hyn a ddysgwyd yn ystod plentyndod.

Pe bai person cael eu hesgeuluso yn emosiynol yn ystod plentyndod , byddent yn derbyn esgeulustod emosiynol yn eu perthnasoedd, gan arwain at ddibyniaeth ar god.

Mae rhai ffyrdd penodol y mae perthnasoedd cydddibynnol yn datblygu fel a ganlyn:

  • Mae person yn profi rhianta gwael, fel cael ei ddysgu mai sylfaenol yw anghenion rhieni ac nad yw ei anghenion ei hun o bwys.
  • Mae’n bosibl bod person sy’n dod i ben mewn perthnasoedd cydddibynnol wedi dioddef cam-drin a dysgu sut i atal eu hemosiynau i ymdopi â’r boen, gan arwain at esgeuluso eu hanghenion eu hunain mewn perthnasoedd neu chwilio am bethau eraill. partneriaid camdriniol .
  • Gall rhywun dyfu i fyny gyda rhiant sâl a chreu arferiad o ofalu am eraill, felly dyma'r unig ffordd y mae'n gwybod sut i ymddwyn mewn perthnasoedd.
|_+_|

Sut i drwsio ymddygiad cydddibynnol

Os ydych chi'n cydnabod eich bod chi'n gysylltiedig â pherthynas gydddibynnol, newid ymddygiad yw'r cam cyntaf wrth atgyweirio ymddygiad cydddibynnol.

Mae newid ymddygiad yn gofyn am ymwybyddiaeth ymwybodol a chydnabod bod problem.

Os ydych chi'n cael trafferth gyda dibyniaeth ar god, gall y strategaethau canlynol fod yn ddefnyddiol:

1. Ystyriwch hobi

Cymryd rhan mewn hobi y tu allan i'ch perthynas. Efallai eich bod yn mwynhau ymarfer corff, neu fod gennych ddiddordeb mewn dysgu sgil newydd.

Beth bynnag y bo, gall gwneud rhywbeth i chi yn unig eich helpu i ddatblygu diddordebau nad ydynt yn ymwneud â'ch partner.

|_+_|

2. Gosod ffiniau

Gosodwch ffiniau gyda'ch partner. Os ydych chi mewn perthynas gydddibynnol, mae'n debyg bod eich diwrnod cyfan yn troi o gwmpas cwrdd ag anghenion eich partner a bod ar eu holau.

Os ydych chi am drwsio'r ymddygiad hwn, rhaid i chi osod ffiniau. Er enghraifft, efallai y byddwch yn dweud wrth eich partner bod gennych amserlen benodol ac mai dim ond ar adegau penodol o'r dydd y byddwch ar gael i gymryd galwad ffôn neu eu helpu.

|_+_|

3. Cael trafodaeth

Cael trafodaeth onest gyda'ch partner am y natur afiach y berthynas .

Cofiwch gydnabod mai chi sydd ar fai am gael eich holl hapusrwydd allan o ddiwallu eu hanghenion a mynegi bod eich partner wedi eich galluogi trwy ganiatáu ichi gynllunio'ch bywyd cyfan o gwmpas eu gwneud yn hapus.

Bydd yn rhaid i'r ddau ohonoch weithio gyda'ch gilydd i gywiro'r patrwm hwn.

I ddysgu mwy am ddibyniaeth ar god a sut i'w oresgyn, gwyliwch y fideo hwn:

4.Say No

Pan na allwch chi wneud rhywbeth i rywun arall neu ddim eisiau gwneud rhywbeth, ymarferwch ddweud, Na.

Mae gennych hawl i wrthod pethau nad ydynt yn apelio atoch neu nad ydynt yn gweithio i chi.

5. Ewch allan gyda ffrindiau

Treuliwch amser gyda ffrindiau. Daw'ch un arall arwyddocaol yn flaenoriaeth i chi mewn unrhyw berthynas ymroddedig, ond mae'n dal i fod bwysig cael cyfeillgarwch .

Bydd treulio amser gydag eraill yn eich helpu i greu rhywfaint o wahaniad naturiol oddi wrth eich partner.

6. Meddyliwch yn gadarnhaol amdanoch chi'ch hun

Ymarfer cadarnhad cadarnhaol. Mae pobl sy'n dioddef ymddygiad cydddibynnol yn tueddu i fod yn feirniadol ohonynt eu hunain, fel y maent wedi gwneud hunan-barch isel . Mae hyn yn creu'r angen iddynt geisio dilysiad trwy fod ei angen ar bobl eraill.

Ymarfer siarad yn gadarnhaol â chi'ch hun, a byddwch yn gweld bod angen llai o gymeradwyaeth gan eraill.

7. Ymunwch â grŵp cymorth

Ystyriwch fynychu grŵp cymorth. Eich bwrdd iechyd meddwl lleol neu U.S Efallai y bydd pennod yn cynnal grwpiau cymorth ar gyfer y rhai sy'n cael trafferth gyda pherthnasoedd cydddibynnol.

8. Sefwch drosoch eich hun

Ymarferwch fod yn bendant pan fydd rhywun yn ceisio eich rheoli neu eich amharchu. Mae pobl â phersonoliaeth gydddibynnol yn tueddu i gerdded ar blisgyn wyau er mwyn osgoi cynhyrfu pobl eraill, a all yn y pen draw danseilio eu hunan-barch.

Y tro nesaf y bydd rhywun yn annheg i chi neu yn ceisio eich rheoli heb eich caniatâd, safwch dros eich anghenion.

9. Terfynwch y berthynas

Os ydych chi wedi cael profiad corfforol neu cam-drin emosiynol gan eich partner, ac nid yw’ch partner yn gwneud unrhyw ymdrech i newid, efallai mai gadael perthynas gydddibynnol yw’r opsiwn gorau ar gyfer eich diogelwch a’ch lles.

10. Cael cymorth proffesiynol

Ceisio therapi. Tybiwch na allwch reoli symptomau dibyniaeth ar god gyda'r camau uchod.

cwpl anhapus yn eistedd mewn sesiwn therapi yn ceisio datrys eu problemau

Yn yr achos hwnnw, efallai y byddwch chi'n elwa o driniaeth codddibyniaeth i'ch helpu chi i ddatblygu strategaethau ymdopi iachach a gweithio trwy faterion yn y gorffennol sydd wedi arwain at berthnasoedd cydddibynnol.

A therapydd yn gallu eich helpu i adnabod patrymau o’ch plentyndod neu deulu gwreiddiol fel y gallwch eu goresgyn a chael profiad o foddhaus, perthnasoedd dwyochrog ag eraill.

Ar ôl darllen am yr hyn sy'n berthynas gydddibynnol, efallai eich bod chi'n meddwl tybed a ydych chi mewn un eich hun. Cymerwch ein Ydych Chi Mewn Cwis Perthynas Gydddibynnol i ffeindio mas .

|_+_|

Casgliad

Mae perthnasoedd cydddibynnol yn disgrifio unrhyw berthynas lle mae un person yn cael ei hapusrwydd, ei hunan-barch a'i ymdeimlad o werth o fod ei angen ar y person arall.

Mae'r aelod arall o'r bartneriaeth yn galluogi ymddygiad cydddibynnol trwy ganiatáu i'w bartner wneud aberth eithafol er ei fudd. Mae'r math hwn o ymddygiad yn aml yn cael ei ddysgu yn ystod plentyndod a'i barhau mewn perthnasoedd oedolion, a gall fod braidd yn ofidus.

Yn ffodus, mae yna ffyrdd o oresgyn dibyniaeth ar god, yn amrywio o dreulio mwy o amser gyda ffrindiau cefnogol i geisio therapi dibyniaeth ar god gan weithiwr proffesiynol.

Ranna ’: