Sut i Ymdrin ag Ansicrwydd mewn Perthnasoedd

Yn yr Erthygl hon

• Beth mae ansicrwydd perthynas yn ei olygu?
• A yw ansicrwydd perthynas yn normal?
• Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthnasoedd?
• 15 Ffyrdd o ymdopi ag ansicrwydd mewn perthnasoedd

Gall ansicrwydd mewn perthnasoedd greu teimladau o bryder . Efallai nad ydych chi'n gwybod ble rydych chi'n sefyll gyda'ch person arwyddocaol arall, ac efallai eich bod chi'n pendroni'n gyson sut maen nhw'n teimlo amdanoch chi mewn gwirionedd.

Gall ansicrwydd mewn perthynas hefyd eich arwain at gwestiynu a yw eich perthynas yn iawn i chi ac a ydych am fod gyda'ch person arwyddocaol arall. Yn anffodus, gall bod yn ansicr am berthynas eich arwain i wthio partneriaid posibl i ffwrdd oherwydd efallai y byddwch yn teimlo'r angen i amddiffyn eich hun rhag cael eich brifo.

Os ydych chi wedi bod yn delio ag ansicrwydd mewn perthynas, gallwch chi gymryd camau i reoli'r sefyllfa a theimlo'n fwy cyfforddus yn effeithiol.

Gall gweithio trwy ansicrwydd mewn perthynas hefyd eich helpu i benderfynu a yw'r berthynas i fod i oroesi'r stormydd rydych chi'n eu hwynebu neu efallai nad dyma'r cyfatebiad cywir i chi.

Beth mae ansicrwydd perthynas yn ei olygu?

Gellir disgrifio ansicrwydd mewn perthnasoedd fel cyflwr lle mae gennych deimladau cymysg.

Ar y naill law, efallai y byddwch chi'n teimlo bod gennych chi a perthynas foddhaol a chlos cysylltiad â'ch partner . Mewn cyferbyniad, ar y llaw arall, efallai nad ydych chi'n siŵr a yw'ch person arwyddocaol arall yn wirioneddol i chi neu â diddordeb mewn bod gyda chi yn yr hirdymor.

Efallai y byddwch hefyd yn cwestiynu a yw'r berthynas yn gywir a a ydych yn hapus gyda'ch arall arwyddocaol. Yn ogystal, efallai y byddwch yn poeni am leoliad y berthynas yn y dyfodol, a fydd yn para ai peidio, ac a yw eich partner yn poeni amdanoch chi.

Gall ansicrwydd hefyd fod yn ffurf ar ansicrwydd ynghylch y berthynas . Efallai y byddwch yn teimlo bod gan eich partner ddiddordeb mewn pobl eraill neu ar fin eich gadael.

Gall yr ansicrwydd hwn eich arwain i ddod yn obsesiynol a dadansoddi pob rhyngweithiad a gewch â'ch person arwyddocaol arall oherwydd nad ydych yn siŵr sut maent yn teimlo. Rydych chi'n ceisio cael mwy rheolaeth dros y berthynas .

A yw ansicrwydd perthynas yn normal?

Rydyn ni i gyd wedi bod yn nerfus am ein perthnasoedd o bryd i'w gilydd. Wedi'r cyfan, mae'r rhan fwyaf ohonom eisiau setlo i lawr mewn hapusrwydd, perthynas lwyddiannus , a gall ein hofn o gael ein brifo ein harwain i gwestiynu a yw rhywun rydyn ni gyda nhw wedi ymrwymo i ni.

Wedi dweud hynny, mae rhywfaint o ansicrwydd mewn perthnasoedd yn gyffredin. Ni allwch reoli calon rhywun arall na bod yn siŵr sut y bydd yn gweithredu mewn unrhyw sefyllfa benodol, felly efallai y byddwch yn teimlo'n ansicr o bryd i'w gilydd.

Ar ben hynny, mae bywyd yn newid yn gyson, sy'n rhywbeth y gallwch chi fod yn sicr ohono ar unrhyw adeg. Ni allwch ragweld pa rwystrau y byddwch chi a'ch un arall arwyddocaol yn dod ar eu traws yn y dyfodol, ac ni allwch ychwaith ragweld yn union sut y bydd y berthynas yn dod i ben dros amser.

O ystyried y ffeithiau hyn, dim ond rhan o fywyd yw bod ag ansicrwydd neu fod yn ansicr ynghylch perthynas. Er bod rhywfaint o ansicrwydd yn arferol a hyd yn oed yn ddisgwyliedig, yr hyn nad yw'n nodweddiadol yw pan fydd gennych gymaint o ansicrwydd na allwch ddatblygu cysylltiadau â phobl.

Os oes gennych chi deimladau mor gryf o ansicrwydd, rydych chi'n gwthio partneriaid newydd i ffwrdd yn gyson neu'n gweld eich bod chi'n cael eich blino pryder yn eich perthnasau . Mae'n debyg bod yna fater sylfaenol, megis trawma heb ei ddatrys o blentyndod neu perthnasau yn y gorffennol , yr ydych yn ei ddwyn at y bwrdd.

Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthnasoedd?

Mae ansicrwydd mewn perthnasoedd yn rhannol yn adwaith naturiol sy'n deillio o'n dymuniad i amddiffyn ein hunain.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn canolbwyntio cymaint ar gyflawni perthynas lwyddiannus fel bod ganddynt rywfaint o bryder mewn perthnasoedd, gan eu bod bob amser yn poeni am eu presennol bydd perthynas yn methu . Ni fyddant byth yn dod o hyd yr un .

Mewn rhai achosion, gall ansicrwydd perthynas fod yn eithafol a dod o ansicrwydd difrifol. Er enghraifft, efallai y bydd gan rai pobl an atodiad ansicr , a all achosi ofn gadael a theimlad bod perthynas wedi'i thynghedu i fethiant unrhyw bryd y bydd mân fater yn codi.

An arddull atodiad ansicr yn gallu datblygu oherwydd cam-drin ac esgeuluso plant neu ofal anghyson gan rieni neu ofalwyr eraill yn ystod plentyndod.

Gall ansicrwydd hefyd ddeillio o unrhyw un o’r canlynol:

• Rydych chi'n gweld nad yw'ch partner yn eich cefnogi chi.
• Mae eich partner yn ymddwyn mewn ffyrdd nad ydych yn eu hoffi.
• Efallai y bydd gwahaniaethau allweddol rhyngoch chi a'ch partner.
• Efallai y bydd gennych faterion, megis disgwyliadau afrealistig, y byddwch yn eu cyflwyno.

15 Ffyrdd o ymdopi ag ansicrwydd mewn perthnasoedd

Gellir disgwyl teimlo ofn ansicrwydd mewn perthnasoedd, i raddau o leiaf, ond gall bod yn bryderus ynghylch y teimlad o ansicrwydd fod yn broblematig.

Os ydych yn profi ansicrwydd cyson mewn perthynas, ystyriwch y ffyrdd canlynol o ddelio ag ansicrwydd mewn perthynas:

1. Cyfathrebu'n glir

Os ydych chi'n profi ansicrwydd mewn perthynas, cymerwch amser i wneud hynny cyfleu eich ofnau i'ch partner.

Mae’n bosibl bod y teimladau o bryder yn deillio’n syml o gamddealltwriaeth y gellir ei datrys drwy sgwrs. Os byddwch chi'n cuddio'ch teimladau, fe allech chi adeiladu drwgdeimlad , ac ni chaiff y mater byth ei ddatrys.

2. Rhowch y gorau i'ch angen am reolaeth

Weithiau gall ansicrwydd mewn perthnasoedd gael ei waethygu gan yr angen am reolaeth. Gall rhoi’r gorau i’r angen i reoli eich helpu i ymdopi â rhai o’r teimladau hyn.

Os byddwch chi'n gadael i bethau ddatblygu'n naturiol, efallai y gwelwch fod rhywfaint o'ch pryder yn diflannu.

3. Cysylltwch â'ch teimladau

Mewn rhai achosion, gall ansicrwydd mewn perthynas ddod o anhawster i adnabod eich gwir deimladau, ac efallai y byddwch yn datrys yr ansicrwydd os byddwch chi'n dod yn well wrth nodi'r hyn rydych chi'n ei deimlo.

Efallai eich bod chi'n teimlo'n drist am rywbeth, neu efallai eich bod chi'n teimlo tensiwn oherwydd bod dicter yn cynyddu.

Yn aml, mae emosiynau'n gysylltiedig â theimladau corfforol, a ymchwil hyd yn oed wedi dangos y gall pobl ag iselder ei chael yn anodd adnabod y synhwyrau corfforol hyn yn y corff.

Os ydych chi'n teimlo'n ansicr am eich perthynas, efallai y byddwch chi'n ystyried a oes rhywbeth arall yn digwydd.

4. Ceisiwch osgoi beirniadaeth o'ch partner

Pan fyddwch chi’n teimlo’n ansicr mewn perthynas, efallai y byddwch chi’n taflu’ch teimladau at eich partner a’u cyhuddo o rai pethau. Mae hyn ond yn gyrru lletem rhwng y ddau ohonoch ac yn gwneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy ansicr.

Peidiwch â dweud wrth eich partner, Dydych chi byth yn talu sylw i mi! neu wneud cyhuddiad fel, Rydych chi bob amser yn anwybyddu fy nheimladau! ac yn lle defnyddio Rwy'n datganiadau .

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n rhannu teimlad fel, rwy'n teimlo fel pe na bai fy nheimladau wedi'u cydnabod yn ddiweddar.

5. Dod i gysylltiad mwy â'ch partner

Wrth i berthnasoedd ddatblygu, gall partneriaid yn naturiol ddechrau tyfu ar wahân wrth i gyffro perthynas newydd ddiflannu.

Os byddwch chi'n cael eich hun yn gwneud cynlluniau'n gyson heb eich partner neu'n methu â'u cynnwys yn eich bywyd bob dydd, efallai ei bod hi'n bryd gwneud rhai newidiadau.

Gall ymwneud mwy â'ch gilydd ddileu rhai o'r teimladau o ansicrwydd sydd gennych. Gwahoddwch nhw i weithio allan gyda chi, dod i ginio gyda'ch ffrindiau, neu roi cynnig ar hobi newydd gyda'ch gilydd, a gofalwch eich bod yn rhoi'r wybodaeth ddiweddaraf iddynt am eich diwrnod.

6. Ceisiwch ddysgu iaith garu eich partner

Weithiau mae datgysylltiad rhwng partneriaid a theimladau o ansicrwydd mewn perthnasoedd yn deillio o ddau berson yn siarad gwahanol ieithoedd caru. Datblygodd Dr Gary Chapman y pum iaith garu, sy'n disgrifio ffyrdd y mae'n well gan bobl gael eu caru.

Er enghraifft, gall eich iaith garu fod yn gyffyrddiad corfforol, tra bod eich partner yn teimlo bod rhywun yn ei garu gweithredoedd o wasanaeth neu rydych chi'n gwneud pethau neis iddyn nhw.

Os ydych chi'n ceisio cyfathrebu â'ch partner mewn ffordd nad yw'n well iddyn nhw, gall ansicrwydd godi yn y berthynas. Ceisiwch ddysgu am eich hoff iaith garu partner , fel y gallwch chi ddiwallu anghenion eich gilydd yn well a dileu rhywfaint o'r ansicrwydd.

7. Ymarfer hunanofal

Weithiau mae pobl yn dod felly dibynnu ar eu partneriaid eu bod yn disgwyl iddynt ddiwallu eu holl angen.

Os ydych chi'n gadael i'ch holl hapusrwydd ddibynnu ar eich partner, mae'n naturiol i chi deimlo'n ansicr ar adegau oherwydd ni all un person ddiwallu'ch holl anghenion na'ch gwneud 100% yn hapus 100% o'r amser.

Gall cymryd amser i ymarfer hunanofal wneud i chi deimlo'n well amdanoch chi'ch hun a chynyddu eich hyder yn y berthynas .

I gael gwybod mwy am sut i ymarfer hunanofal, gwyliwch y fideo hwn:

8. Gollwng disgwyliadau uchel

Os ydych chi'n dal eich partner i safonau amhosibl, mae'n debygol y bydd yn eich siomi o bryd i'w gilydd, gan eich arwain i ryfeddu, Pam ydw i'n amau ​​fy mherthynas ?

Peidiwch â disgwyl perffeithrwydd gan eich partner a derbyniwch nhw am bwy ydyn nhw, ac mae'n debyg y byddwch chi'n gweld bod delio ag ansicrwydd a phryder yn dod yn haws.

9. Gwerthuswch o ble mae'r teimladau o ansicrwydd yn dod

Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n ansicr mewn perthnasoedd oherwydd bod gan eich partner werthoedd sy'n ymddangos yn wahanol iawn i'ch rhai chi.

Er enghraifft, efallai y byddai'n well gennych amserlen waith 9 i 5 nodweddiadol a'r strwythur y mae bywyd o'r fath yn ei ddarparu, tra gallai'ch partner fod yn gweithio gartref ac yn gosod ei amserlen gyda llai o gysondeb.

Os oes gwahaniaethau hanfodol rhyngoch chi sydd wedi arwain at deimlo'n ansicr ynghylch eich perthynas, gwerthuswch a ydynt bargen-dorwyr neu bethau y gallwch chi ddod i delerau â nhw.

10. Derbyn nad yw pob perthynas yn gweithio

Efallai y bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i deimlo'n ofidus am deimladau o ansicrwydd a dysgu eu cofleidio yn lle hynny.

Cydnabod efallai na fydd y berthynas yn gweithio allan, a deall, p'un a yw'n gwneud hynny ai peidio, y bydd bywyd yn mynd yn ei flaen, a gallwch chi ddod o hyd i ffordd i fod yn hapus o hyd.

11. Peidiwch â rhoi eich wyau i gyd mewn un fasged

Os ydych chi'n meddwl bod angen perthynas ddelfrydol i fod yn hapus, meddyliwch eto. Os ydych chi'n gosod eich holl hapusrwydd i weld a yw'r berthynas yn gweithio allan ai peidio, bydd unrhyw faterion sy'n codi yn arwain at ansicrwydd perthynas.

Yn lle hynny, derbyniwch nad eich perthynas yw'r unig beth sydd gennych chi ar eich cyfer chi, a dysgwch i ddod o hyd i hapusrwydd yn eich hobïau, eich cyfeillgarwch, a'ch dyheadau bywyd.

12. Ewch i'r afael â'ch ofnau

Mae gan bob un ohonom berthnasoedd yn y gorffennol, a gall rhai ohonynt gynnwys bagiau difrifol. Os ydych chi'n profi ansicrwydd cronig mewn perthnasoedd, efallai ei bod hi'n bryd gwerthuso a yw'r rhain

teimladau yn dod o dy ofnau gwrthod .

Mae'n bryd mynd i'r afael â'r ofnau hyn, fel nad ydyn nhw'n rhwystro perthnasoedd presennol.

13. Byddwch yn fwy hael gyda'ch partner

Efallai bod eich ansicrwydd ynghylch y berthynas wedi eich arwain i dynnu oddi wrth eich partner a pheidio â rhoi llawer ohonoch eich hun iddynt. Os yw hyn yn wir, cymerwch beth amser i fod yn hael tuag atynt.

Byddwch yn agored gyda'ch hoffterau, a byddwch yn barod i wneud pethau i wneud eu bywyd yn haws. Gall hyn eich arwain rhag tyfu ar wahân a theimlo hyd yn oed yn fwy ansicr.

14. Trowch at rywun am gefnogaeth

Os cewch eich hun yn pendroni, A yw amheuon mewn perthynas yn normal? efallai y byddwch yn troi at ffrind i drafod eich pryderon.

Efallai y byddant yn rhoi persbectif newydd ar a yw eich teimladau'n normal neu'n fater mwy y mae angen ei ddatrys. Mewn achosion lle nad ydych yn gallu ysgwyd eich teimladau o ansicrwydd, efallai y byddwch hyd yn oed yn elwa o weld therapydd yn gweithio trwy'ch teimladau.

15. Ystyriwch ai baneri coch yw eich teimladau

Gellir disgwyl rhywfaint o ansicrwydd mewn perthnasoedd, ond os byddwch chi'n cael y teimlad suddo nad yw'ch perthynas yn iawn, efallai bod eich corff yn ceisio eich rhybuddio nad y berthynas yw'r un i chi.

Er enghraifft, os byddwch yn gweld eich bod yn aml yn drist o amgylch eich partner neu'n ofni mynegi eich teimladau, efallai eich bod yn profi mwy nag ansicrwydd. Efallai eich bod mewn sefyllfa a allai ddod yn wenwynig.

Gall eich ansicrwydd fod oherwydd baneri coch, fel arwyddion rhybudd o emosiynol neu cam-drin corfforol , ac os felly, mae'n debyg mai eich dewis gorau yw gwneud hynny dod â'r berthynas i ben .

Casgliad

Mae setlo i lawr gyda phartner gydol oes yn fater difrifol, felly mae'n normal cael rhai teimladau o ansicrwydd mewn perthnasoedd.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n ansicr, mae'n bwysig myfyrio ar eich teimladau. Gallant fod yn ymateb naturiol i broblemau sy'n codi o fewn perthynas, neu gallent fod yn deillio o'ch ansicrwydd.

Beth bynnag yw'r achos, mae yna gamau y gallwch eu cymryd i leddfu eich teimladau o ansicrwydd a phenderfynu a yw'r berthynas yn iawn i chi.

Ranna ’: