10 Awgrym ar gyfer Ymarfer Cyflwr Emosiynol mewn Perthnasoedd

Dod o hyd i gyweiriad emosiynol mewn perthnasoedd yw'r weithred o chwilio am yr un person hwnnw sy'n eich deall ym mhob ystyr heb fod angen cyfathrebu'r anghenion hynny ar lafar i ddechrau o reidrwydd.

Yn isymwybod, fel oedolion, mae unigolion yn chwilio am rywun a fydd yn diwallu anghenion na fyddai fel arall efallai wedi'u bodloni mewn perthnasoedd yn y gorffennol, hyd yn oed mor bell yn ôl â phlentyndod.

Mae cael eich tiwnio'n emosiynol yn hanfodol ym mhob perthynas, ond yn enwedig cysylltiadau rhamantus . Heb y cysylltiad hwn, gall partneriaid ymddangos yn emosiynol nad ydynt ar gael i'w cymar neu'n absennol, camganfyddiad hynny niweidio'r bartneriaeth .

Beth yw cyfiwr mewn perthynas

Mae adiwniad emosiynol mewn perthynas yn un o'r hanfodion ar gyfer adeiladu cysylltiad dwfn a pharhaol lle mae pob person yn teimlo'n ddiogel a yn dal ymddiriedaeth dros y llall . Cyfatebiaeth yw’r gallu rhyfedd i synhwyro, deall, a gwireddu anghenion y person arall heb orfod rhoi’r teimladau hynny ar lafar yn benodol.

Mae gan bawb awydd cynhenid ​​i gael eu deall a dangos empathi . Nid yw hynny bob amser yn golygu y bydd eich cymar yn cytuno â'r hyn rydych chi'n ei brofi, ond mae'n arwydd o gysylltu â chi a adnabod eich emosiynau .

Y brif agwedd i'w chofio gyda chyweiriad, nid cytundeb yw hi, ac nid yw cytuno yn bwysig.

Hyd yn oed pe bai'r un sefyllfa'n llai hanfodol i'ch partner neu'n achosi llai o straen iddynt, mae'ch cymar yn rhoi ei egni i osod ei hun yn eich esgidiau, fel petai.

Mae'n caniatáu iddynt ei weld o'ch safbwynt chi er mwyn darparu lefel o dealltwriaeth i'w helpu symud y tu hwnt i'r teimladau hyn i'r pwynt prosesu ac ymdopi er eich lles pennaf.

10 awgrym ar gyfer ymarfer adiwniad emosiynol mewn perthnasoedd

Os oes yna gyweiriad emosiynol mewn perthnasoedd, bydd gan bartneriaid y gallu i adnabod emosiynau dymunol a heb fod mor ddymunol y llall a dod o hyd i ddulliau o ymdopi â'r rhain. teimladau gyda'i gilydd fel cwpl .

Os nad yw cyffyrddiad emosiynol cyplau ar goll, gall emosiynau ddod yn gamganfyddedig, gan arwain at wrthdaro yn y pen draw.

Gwir afael yn y diffiniad o gyweiriad ac yna gweithio tuag at ddatblygu hynny cysylltiad emosiynol mewn perthynas yn eich helpu i ddeall y llall yn well ar gymaint o lefelau gan ganiatáu i'r berthynas ffynnu fel cwlwm cefnogol, ymddiriedus, diogel a pharchus. Rhai awgrymiadau i'ch helpu i weithio tuag at y nod hwn:

1. Ymarfer gwrando gweithredol

Mae llawer o bobl yn wynebu heriau gyda gwrando gweithredol.

Mae rhai yn credu eu bod cymryd rhan yn y sgwrs , ond mae cymaint o feddyliau yn rhedeg trwy eu meddwl, gan amlaf yn cynllunio sut i ymateb i'r hyn a ddywedir nad ydyn nhw'n talu sylw i'r emosiwn y tu ôl i'r cynnwys.

Os ydym yn onest, rydym wedi bod ar ddiwedd y sgyrsiau hyn, ac nid yw'n sefyllfa ddymunol i fod yn rhan ohoni. Wrth geisio gwella ar yr hyn sy'n gyweiriad, mae'n rhaid i chi ymarfer bod yn bresennol yn y funud a gwrando i'ch partner.

Mae hynny'n golygu canolbwyntio ar y person, gwylio mynegiant ei wyneb, teimlo'r emosiwn yn ei lais wrth iddo siarad, a gwrando'n astud ar y geiriau.

Weithiau bydd teimlo eich bod yn cael eich clywed yn arwain at eich partner yn agor ychydig yn fwy. Weithiau mae'n bosibl darganfod ffordd fuddiol o weithio trwy'r broblem wrth rannu, gan gael gwared ar y teimladau.

Mae gweithredu fel seinfwrdd yn hollbwysig ac nid rhywun sy'n ceisio i drwsio'r broblem – oni bai eu bod yn wir yn gofyn am help. Yna saib a rhowch amser yn eich ymateb cyn dim ond pylu'ch meddyliau.

2. Bydd cwestiynau i ddeall yn well yn dangos pryder

Pan nad ydych chi'n deall yn iawn , gofynnwch gwestiynau i ddangos bod gennych chi ddiddordeb. Mae'n hanfodol gwybod mwy i gael gwell dealltwriaeth o'r hyn sy'n digwydd. Os ydych chi'n synhwyro bod eich ffrind yn rhannu rhan o'r siop yn unig, anogwch fanylion pellach gydag ymholiadau fel bod y partner yn gwybod bod pryder.

Darn sylweddol o gyweiriad emosiynol mewn perthnasoedd yw canfod bod rhywbeth i ffwrdd gyda’ch person arwyddocaol arall a mynd atyn nhw mewn ymgais i fod yno iddyn nhw.

Bydd eich cymar yn sylweddoli eich bod yn gweld eu gofid neu straen a'ch bod am ddeall er mwyn i chi allu eu helpu i weithio drwyddo. Mae hynny'n ymarfer adiwniad emosiynol ac ewyllys annog eich gŵr i agor hyd yn oed yn fwy yn y dyfodol.

3. Talu sylw at yr arwyddion nonverbal

Cyflwr emosiynol mae ganddo lawer i'w wneud ag adnabod ciwiau di-eiriau. Er y bydd yn arwain at well cyfathrebu llafar, yn aml bydd partner yn synhwyro neu'n gweld y ciwiau hyn yn arwain i fyny sy'n eu harwain i gredu bod angen mynd i'r afael â rhai teimladau.

Mae'n hollbwysig bod mewn tiwn neu gael hynny cysylltiad dwfn eich bod yn gwybod pan fydd rhywbeth ar y gweill i'ch arwain at yr agwedd gyfathrebol honno ar seicoleg adiwniad.

Ciwiau di-eiriau yn unigryw i bob person, ond ar ôl amser gyda pherson, byddwch chi dechrau dysgu iaith eu corff , boed yn fynegiant wyneb, efallai newid mewn osgo, neu hyd yn oed eu hegni. Ar y pwynt hwnnw, mae angen i'r cwestiynau penagored ddechrau eich arwain at y teimladau sy'n digwydd.

4. Mae dilysu yn hanfodol yn ystod y cam mynegiant

Unwaith y bydd eich partner yn dechrau mynegi eu hemosiynau , mae dilysu yn elfen hanfodol i ddangos i'ch cymar eich bod yn eu deall, eu clywed a'u gweld. Mae anogaeth yn rhan fawr o wrando gweithredol.

Unwaith eto, nid oes rhaid i chi gytuno â'r teimlad na dod o hyd i'r emosiwn yn rhywbeth y byddech chi'n ei brofi. Mae'n ddilys i'ch partner, ac mae hynny'n bwysig.

Mae dilysu yn golygu gonestrwydd , serch hynny, ac os ydych yn anghytuno, gallwch ddweud datganiadau cyffredinol er mwyn osgoi gwneud y dirnadaeth honno. Diolch i'ch ffrind am rannu. Anogwch drwy nodi eich bod yn gwerthfawrogi clywed eu safbwynt.

5. Adnabod sbardunau posibl i chi'ch hun

Mae bod yn ymwybodol o’ch partner yn emosiynol yn hollbwysig, ond mae hefyd yn hollbwysig sicrhau eich bod yn talu sylw i’ch emosiynau wrth i chi ymarfer bod yn gytûn â’ch cymar. Rydych chi eisiau osgoi sbardunau posibl a all achosi teimladau i chi, golygfeydd posibl, arogleuon, cyffyrddiad, neu synau a allai fod. creu trawma .

Yn yr un modd â chi gwerthfawrogi eich partner rhannu, bydd angen i chi hefyd fynegi'r digwyddiadau hyn i'ch cymar. Mae hynny'n rhoi'r cyfle i'ch partner arall eich helpu i ymdopi â'r teimladau hyn, fel eich bod chi'n ymarfer alaw emosiynol gyda'ch gilydd fel tîm.

6. Cyffwrdd mewn ffordd anrywiol

Dod yn gyfarwydd â eich partner â chyffyrddiad corfforol Gall eich helpu i ddatblygu agosrwydd dwys, lefel ddyfnach o gysylltiad.

Gall hynny gynnwys cofleidio, dal ei gilydd, mwytho gwallt y llall, tylino eu croen, cyffyrddiad agos i archwilio’r hyn sy’n teimlo’n dda, yn y pen draw datblygu lefel o ddiogelwch a diogelwch rhwng y ddau ohonoch .

7. Gwneud cyfathrebu yn flaenoriaeth

Yn y pen draw, dylai newid emosiynol mewn perthnasoedd arwain at fod yn agored, yn onest, yn ddiogel cyfathrebu , yn teimlo y gallwch chi a'ch partner rannu'r hyn maen nhw'n ei brofi gyda nhw emosiynau ar lafar i'w cymar .

Mae'r syniad mewn a perthynas iach yw dod o hyd i ffordd o weithio trwy emosiynau hyd at bwynt lle mae'r person sy'n eu teimlo'n fodlon, ar ôl cael eu clywed, eu gweld, a'u dilysu ar gyfer yr emosiynau hyn a brofwyd.

8. Daliwch olwg eich partner am ychydig funudau

Y weithred o syllu i lygaid rhywun arall a gall dal y syllu hwnnw fod yn heriol i bobl ei wneud weithiau, ond mae hwnnw’n arfer a all helpu i wella cyfaredd emosiynol yn yr un modd. cyd-destun fel gwrando gweithredol .

Siarad â rhywun sy'n rhoi sioeau cyswllt llygad uniongyrchol llawn bod yr hyn sy'n cael ei eiriol yn hanfodol i'r person hwnnw ac yn werth ei sylw di-wahan.

Dylai cyplau ddefnyddio hwn fel ymarfer i ddod yn ymwybodol yn emosiynol lle maen nhw'n eistedd ac ymarfer syllu'n ddwfn i lygaid y llall am gyhyd ag ychydig funudau.

Edrychwch ar y fideo hwn i ddeall pwysigrwydd cyswllt llygaid a sut y gallwch chi adeiladu ymddiriedaeth :

9. Mae goddefgarwch yn hollbwysig

Mae goddefgarwch yn golygu derbyn bod yna wahanol emosiynau a ffyrdd o weld pethau sy'n wahanol i'ch rhai chi.

Mae'n hanfodol cymryd realiti ein hanwyliaid a gwahanu hynny oddi wrth ein barn a'n prosesau meddwl ein hunain yn lle hynny, eu deall a'u helpu ymdopi â'u rhai nhw.

Ni ddylai fod amser pan fyddwch yn diystyru eu hemosiynau trwy eu cynghori i adael iddo fynd neu chwilio am y leinin arian. Mae'r datganiadau hyn yn lleihau eu teimladau, gan wneud iddynt gredu eich bod yn eu gweld yn ddibwys. Dylai adiwniad arwain at sgyrsiau iach, agored ac iach.

10. Empathi

Pan fydd y person arall yn teimlo eich empathi, rydych chi'n llwyddiannus gyda chyweiriad emosiynol. Mae empathi yn dweud wrth eich ffrind eich bod chi'n teimlo'r hyn maen nhw'n ei brofi, eich bod chi'n deall, a chi mynegi'r meddyliau hynny mewn geiriau, felly mae eich partner yn cydnabod y dilysrwydd.

Rydych chi'n dweud ei bod hi'n rhesymol i'ch cymar gael yr emosiynau hyn, ac efallai y bydd gan lawer o bobl yn yr un sefyllfa deimladau tebyg. Rydych chi wedi datblygu cysylltiad cryf a fydd yn tyfu'n ddyfnach wrth i'ch perthynas feithrin.

A allaf wella fy nghysylltiad emosiynol mewn perthynas

Mae'n bosibl gwella'r cysylltiad mewn cwpl pan ddaw'n amlwg nad oes unrhyw gyweiriad emosiynol. Y ffordd y mae hyn yn ganfyddadwy yw pryd mae sgyrsiau yn arwain at wrthdaro yn barhaus .

Mae hynny oherwydd bod partneriaid yn dod â barn a theimladau personol i mewn i'r sgyrsiau yn lle ymarfer anhunanoldeb, gwrando gweithredol , gan ganolbwyntio ar y person arall, sy'n gydrannau arwyddocaol o gael eich tiwnio.

Os yw cymar yn profi cythrwfl emosiynol, mae'r hyn y mae'r llall yn ei feddwl neu'n ei deimlo neu a yw'n cytuno â logisteg y sefyllfa yn amherthnasol. Mae’r foment yn ymwneud â’r cymar a sut y gallai eu partner helpu’r cymar hwnnw i ymdopi â’r hyn sy’n digwydd yn eu bywyd ar hyn o bryd, gyda rhesymu personol y partner ddim yn ystyriaeth.

Mae hynny'n gofyn am arsylwi ac ymateb mewn dilysu a modd calonogol heb geisio trwsio dim.

Meddwl Terfynol

Tybiwch eich bod yn hanner cwpl cael trafferth gyda'r cysyniad o gyweiriad emosiynol mewn perthynas. Yn yr achos hwnnw, gall cwnsela fod yn fan cychwyn i ddatblygu canllaw ar gyfer cychwyn y broses.

Cymryd dau unigolyn gyda setiau ar wahân o offer rhesymu a'u rhoi mewn un berthynas yn disgwyl iddynt wneud hynny datblygu ymlyniad emosiynol cymryd amser, ymarfer, ac weithiau help allanol.

Nid yw'n hawdd i unrhyw un, ond nid yw o reidrwydd yn amhosibl. Mae'n sicr yn werth yr ymdrech yn dibynnu ar y cysylltiad cychwynnol.

Ranna ’: